今天进入第四天，凌晨四点半被憋醒，起床方便后，又回到床上。咽了口口水，感到喉咙还是特别疼，闭上眼睛，再睡个回笼觉。快七点起床，体力和昨天差不多，左侧膝关节活动时有点疼，能忍受。喉咙有痰，明显粘稠，咳嗽几声还吐不出来，顿的喉咙痛的厉害。腰背部酸沉僵硬程度，明显减轻。早饭吃的和平时一样，就是吃饭时出汗太多。吃完饭，泡了一粒胖大海，上午不停地喝水。10点开始，喉咙痛的明显减轻，不咽东西就感觉不到痛，痰也少了。上午一边看书，一边用“如意金箍棒”不停地敲打身体，痛的部位敲打时间放长些，间隙练习爬行五百步。
中午食欲不好，不想吃饭，勉强吃了一小碗。16点在家锻炼45分钟，感觉体力好多了，重点是力量练习。晚饭食欲尚可，只是腹部发胀，吃的量不如平时。吃东西时，喉咙只是轻微痛，比上午好多了。19点冲个热水澡，接着又用热水泡脚，泡二十分钟，今天终于泡出汗了。晚上偶而有点咳嗽，精神挺好，继续看电视，十点半休息。
第五天，六点起床，感到体力比昨天又好一些，情绪已基本恢复正常，咽口吐沫，喉咙干痛的比昨天晚上重，痰变得更加浓稠，已成黄色。咳嗽明显减轻，已没有那种咳的两眼泪花的现象，腰背部由全部变成脊柱一条线僵硬，弯腰时微痛。口唇不那么干燥了，水泡明显减轻。听到肚子出现咕噜咕噜的叫，早饭量已恢复正常。9点开始，喉咙痛的又变轻了，咳嗽、咽东西时也没有感到加重，肚子也不咕噜咕噜叫了。上午又泡了一粒胖大海，不停地加水喝。和几个中招的同事打电话，每个人的症状都不完全一样，有轻有重，大部分在家休息治疗，个别仍在上班。中午煮了一包泡面，另加两个鸡蛋，吃的很香。午休后上网浏览新闻，16点开始锻炼身体，重点练习深蹲，练出汗为止。17点检测抗原，一杠大红一杠微红，阳性。晚饭一碗用大小米熬的粥。饭后一会一会的鼻塞，无流鼻涕，过一阵子咳嗽几声，清清喉咙，有时吐痰。全天精神不错，18点30分，用热水泡脚，大约20分钟，全身出汗，感觉身体非常轻松，晚上看电视，看手机，与孩子视频（孩子昨天也中招了），给他分享经验。
五天小结，这个病潜伏期过后，症状变化特别快，加重的快，恢复的也快，有时一夜，有时几小时，就会有特别大的变化，就像过山车一样。个体差异也很大，具体到每个人表现都不一样。主要有以下几个方面：全身症状，呼吸道症状，胃肠道症状，心理情绪方面症状。在积极常规治疗的同时，建议量力而行的运动，每天坚持热水泡脚，尽量泡出汗，如果不出汗，至少要泡半小时，对缓解情绪和睡眠都有好处。
网友评论