2018.8.12觉察日记

1.事件：新店装修要延迟几天装好了。

2.感受：身体感受：无力。

心里感受：无奈、接受、不舒服。不让自己生气。

3.想法：自己无力改变了，只能接受结果，没有抱怨老公，内心还是有点不舒服的。

4.期待：别人对自己的期待：理解

自己对别人的期待：赶时间，能够区分事情的紧急度。

自己对自己的期待：接纳允许任何时候的自己，爱自己。

5.我的反应和应对：给爱人表达其实这种拖延做事，我是气愤的，表达感受，没有愤怒。

6.我的模式：越来越接纳允许自己、越来越爱自己，接受允许爱人以他的方式做事。自己在背后支持他。

7.我的深层需要：我很重要、接纳、允许

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、照顾好自己，自己是最重要的，接纳允许自己的情绪。

9.生命力：向上

三禅：食禅：今天吃的少。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。每天观察自己的呼吸，吸的气比以前多了，也不胸闷气短了。