6.玲子周记

            （2018.10.29～2018.11.04）

本周金句

所谓生命，是既然来了，就好好的活一次。

                                    ——《活好》

一、本周目标期望与实际情况

（一）工作

1.每天都精神饱满的上岗；

2.坚持每日反思或者感悟，并有选择性的在周记里面记录下来。

（二）学习

开始第二本书的备考，至于进度，不少于三章吧，因为下周将会继续开启一个人在家带孩子的模式。

（三）读书

1.微信读书每天坚持1小时。

2.精读音频樊登读书会《活好》并输出一篇相关读后感。

（四）锻炼

继续挑战本周目标：一周至少三天日行万步。

二、实际情况如何，比预期好还是不好?

1.工作

本周一共上班两天，状态一般吧。我所理解的一般就是既没有十足的热情，也没有抵触的心理，不知道这个状态能给自己打几分呢？周五的夜晚，有幸参加了K叔的线上见面交流会，第一次零距离接触这位关注了两年的神人！很惊喜会末的大福利：K叔赐了现场答疑！太太惊喜了，哈哈。其中聊到工作处于迷茫期该怎么办的这个问题时，K叔分享了同是宝妈的K嫂的宝贵经历作为例子，来解答这个问题。精简的总结起来就是以下的关键两点：

1、必须要乐观积极的面对。相信自己不会与社会脱节，现在的社会虽然发展得很快，出现的新新事物多，但是各种信息的传播速度更惊人啊！有什么理由让自己与社会脱节？

2、就是要不断地学习各项技能，不断的给自己充电。

听到这件两个建议之后我即将崩溃的心瞬间平静了些许。对呀，这不就是影响力的结果吗？我们控制不了外在的，但是我们可以改变自己呀。

你若盛开，蝴蝶自来。而积极乐观的接受面对一切和不断的学习技能给自己充电，就是我们盛开的必经之路。

2.学习

本周说到这个模块，特别的没脸🤦‍♀️特别的伤心🤦‍♀️特别的难过，就因为没有定目标。因为第二本备考的书我连一章都没有看完。我预测到了这周很忙，但是却没有料到忙到超乎我的想象，我不知道这算不算是给自己没完成备考计划找借口🤦‍♀️。在家带娃基本上24小时都没得空，夜晚11:00给娃讲完故事等他睡了，我也困了。早上六点起来到八点半娃起床这两个半小时除去洗漱吃饭最多一个半小时备考。而这珍贵的一个半小时只有三个。另外的四个早上，有两早上去跑步，一早上在阅读点评周记，还有一早上在来上班的路上……难瘦，香菇……

3.读书

（1）微信读书

本周到微信读书环节基本完成每天1小时的计划。

6.玲子周记

（2）樊登读书会

樊登读书会，精读《活好》，并计划按质按量按时输出了相关的读后感。（读后感见下文）

4.锻炼

这是本周完成最好的一个模块，升级版的按量完成✌️。原计划是本周有三天达到10,000步。没想到在周记群众多自律小伙伴的带动下，居然尝试用了keep这个软件，完成了一次跑步，两次寻找两次户外行走和三只跑后拉伸。

6.玲子周记

三、为什么?

Ａ.做的好的原因是什么?做得不好的原因是什么?(当时的假设是什么?)

1.工作

这周的周末上班特别忙。车多到超乎想象，两天班，浑身上下酸痛，嗓子也有点哑了。不知道是不是这个原因才觉得上班状态一般积极性不高？

2.学习

写到这个模块的时候我又一次的难瘦香菇。我发现从我写周记这一个月以来，我终于找到了自己之前焦虑的最大原因了！！百分之七十的焦虑和压力都是学习这个模块带来的。我发现我在学习这个模块上的常态就是思想的巨人行动的矮子。计划倒是不少，想得也挺美，可实际执行起来呢？实际执行情况从周记的复盘和反思中来看情况实在太糟糕了。之前没有记录，所以也没有反思复盘从而也就不知道自己到底这一周的进度了，多少时间就那样白白的流走了🤦‍♀️……所以 随着时间的流逝，留给我的就只剩下焦虑和压力了。说实话，我这周又出现了弃考的念头，因为看着崭新崭新的书，再想一下还有半个月就考试了，真的觉得自己是压力山大啊……

3.读书

                读《活好》有感

日野原重明先生的这些金句，足以让我们咀嚼一生，思考和实践五百年！

谈疾病：“人身上有一种不可思议的力量，病痛会让身体日渐衰弱，可是不久，生命会从衰弱中产生一种类似于种子般的强韧力量。”

谈死亡：“原来人死后并不会烟消云散，并不会从生者生命中彻底消失;相反，通过时时追忆，他们会以更为深刻的方式镌刻在我们的生命里。”

谈朋友：“对我来说，真正的朋友是祝愿我一切都好的人。”

谈重生：“重生真正的含义，不是再一次出生，而是说我们一边继续现在的人生，一边经历脱胎换骨的新生。”

……

很奇怪，这本书的音频连听两遍之后突然觉得自己的心太平和了些许，觉得生活还是很美好的，只是自己自动忽略了那些小美好，从这本书中我反思内求到原来我一直只是活着而没有活好。因为会为不得而知的结果而烦恼，会因鸡毛蒜皮的事情而计较，生活工作中的贪嗔痴，在欲望面前展露无疑。物质的世界更好，精神的世界迷惘。原来这只是活着。

而这本书告诉了我：人的生命有两种，一种是肉体生命的诞生，一种是灵魂生命的觉醒。当生命觉醒时，世界开始变得云淡风轻。把那些曾经看中的，无所谓的心灵灰尘丢弃种满福田的种子，等待成长的绽放。人生中有很多种可能。最难得的是“活好”无比珍贵的一生。

日野原先生说，要相信真正有价值的东西，终有一天会被认可。即使当时不被接受，也一定不要受影响，感到困惑。

精简到一句话概括：“动机至善，私心了无”

总的说来，当遭遇困境时，日野原先生认为，一要向远看，不要气馁；二要用“我是这样考虑的”的商量语气，将想法告诉对方；三要不断地反问自己“为什么要这样做？”

愿我们都能活好自己无比珍贵的一生。

B、如果现在重新做，将会如何执行?新的假设有什么不一样?

1.、工作

上班的事情都是比较琐碎的日常工作，比较单调乏味，唯一可以学习的怕是只剩下细心、耐心、制怒了🤦‍♀️。这种状态一定要及时克服，因为时间长了，他也会从武汉变成有害的。工作这件事必须积极才能抑制一切抱怨。

值得再次一提的是K叔给的那两条宝贵的建议，一定要好好的去执行。要紧紧抓住K叔给的这根救命稻草，利用并依靠它使自己早日走出目前工作迷茫焦虑区。加油加油！

2.、学习

但不管怎么样，我一定要克服自己，抑制住想当逃兵弃考的念头！去尝试，哪怕考不及格也要去见见考场的氛围，这样也可以为明年再战积累经验，反正报名费几百大洋已经交了了。何必再去在乎半个月后去考试的吃穿住行呢，嗯就这么决定了，一定要去考试试，至于书就尽量多看一点吧，下周有四天上班时间，争取把这第二本加班加点看完。

3、读书

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。对于从小到大都生活在山旮旯的我来说，一直就是坐井观天的环境，想要追求心中的诗和远方、提升自己人生幸福感，对我已是人妻人母的我来说，怕是只有读书这一条路了。但愿自己一直能坚持下去。加油加油！

4.锻炼

生命在于运动。对于我这样走几步就腿痛，跑几步就喘不上气的人来说，我需要的是坚持循序渐进。

四、本周拾遗

1.学会的技能，不用，就等于没学。就像我一年前考到驾照，在拿证的一周后开车去上班，结果在一个十字路口停车让道时一个老头过来我没看到他把车右边的反光镜给碰的折叠住了然后讹我……从那以后，我就再也不敢一个人开车了，只能和之前没有驾照时一样，继续耗费好几个小时坐车去上班……这一周我终于鼓起勇气重新练习了，挪车、倒车、停车以及开车。我突然发现，所有学到的技能真的要时不时地拿出来使用一下，科科满分拿证，也真的不代表你就能做得及格。战胜自己，才能成功，希望自己早日克服心理阴影，早日成为一名真正合格的优秀的女司机✌️

2. 时间过得真是快，转眼间加入周记闯关群已经一个月了。这一个月里，我参与了周记打卡、报名了配音小组（虽然后来落选了🤦‍♀️）、担任了周记小组长、开始了日打卡（并还在每天打卡后罗列明日要事）、尝试了用keep这个软件……仔细想来，仔细想来这一个多月，我的生活并没有因为周记和我参与的这么多事情而变乱，反倒是让原来混乱不堪的生活充实了不少，心态也好多了，周记让我感知到我以前从来没有感知过的状态，尤其是对于时间和自我精进的觉悟明显加深。只要每天进步一点点，那么达到质变的那一刻，效果想必也是惊人的。愿自己能在这样一群牛人堆中学习学习再学习，早日遇见自己心中所想的那个五年后的自己，加油！

3.亲子方面，本周在家刻意练习了上周读得《不吼不叫》控制情绪的知识点。一来是锻炼自己的自控能力，二来也因此而开始了一件大事，就是戒掉儿子每晚睡觉前玩电子产品的坏习惯，取而代之的是培养他的阅读习惯，保护眼睛。这是一个好的想法，实施起来却一路艰辛。

刚开始的一两天过程是比较艰难的。儿子不停的哭闹，把故事书扔到床下。要是平时的时候（没读这本书之前）我是会生气的，但是这次我控制住了，我轻轻的就抱着他静静的等着他哭。因为书中写道过要让孩子及时发泄出自己的坏情绪，他发泄完了才能和你正常的沟通。这个观点很实用，我以前总是孩子一哭就很心疼，但是又不想惯着他，所以这样一矛盾自己倒是火气先上来了，难免急的吼叫。第二天晚上的时候，儿子就没有人哭，还愿意听我在那讲。第三天的时候他就按捺不住了，我边讲他小嘴边说，然后我问他前几天讲的故事，我翻到那一页指着图画问他那个讲的是什么，让他告诉我，他用吐字不清的牙牙学语告诉我相关的故事情节。我惊奇的发现头一天讲的东西，他都记住了，而且还很准确并没有张冠李戴的现象。那一刻我真的好惊喜……

这件事情中，我的感触是比较深的，我的感触有以下几点：1.没事的时候真的要多读书，原来生活中的很多困难，真的可以用书中的办法去完美解决。2.和孩子沟通，我学会了用同理心。这个办法取得的效果让我为之震惊。那么延伸一下，可不可以试着在日常生活中，只要和人沟通的时候我都用同理心呢，这样会不会也有意想不到的效果呢，要试一试这个想法。3.战胜自己才能成功，整个过程中首先是自控。给儿子戒坏习惯要做的第一件事就是要做到先控制自我的情绪，让自己不发火不吼叫，不让自己的智商变成负数，保证自己不吼不叫这样才能有一颗平和的心去接受和面对孩子的不满、发泄。再用一个同理心才能取得想要的效果，所以这个前提这个自控的前提也是很重要的。✌️

4.本周练字5篇。

6.玲子周记

五、下周计划

一、工作

1.每天都精神饱满的上岗；

2.坚持每日反思或者感悟，并有选择性的在周记里面记录下来。

二、学习

第二本备考书看完。

三、读书

暂停。这周开始，只备考！考后再恢复阅读。

四、锻炼

一周运动三次。

                                          2018.11.04

                                          玲子，宿舍