三年前曾经很认真地学习了黄国胜老师的人格面具初级和中级班，以及人格面具分析的线下练习。三年过去，人格面具分析的练习有些淡忘，于是我加入了人格面具义工队进行复训，重新练习。人格面具义工队推出“人格面具分析技术公益培训项目”，由小丹带领大家练习10种人格面具分析技术。
【人格面具是荣格的精神分析理论之一。荣格是来自瑞士的心理学家和精神分析医师，分析心理学的创立者。人格面具的形成是普遍必要的，对现代人的生活来说更是重要的，其产生与教育背景有着非常密切的关系。它保证了我们能够与人，甚至是与那些我们并不喜欢的人和睦相处。为各种社会交际提供了多重可能性，人格面具是社会生活和公共生活的基础，人格面具的产生不仅仅是为了认识社会，更是为了寻求社会认同。】
今天我如约和我的搭档芳心通过语音通话的方式，完成了正式的人格面具分析练习。
本来是约好昨天下午2点半做练习的。我的搭档一直没有找我，我以为她忙忘记了，之前我找她的时候，她总是回答，我还要去上课，我刚下课，我要去接孩子，我要给孩子做饭等等。我生怕打搅到她，于是也没有确认她是否没空。其实昨天下午家里在安装防盗门，有钻头的噪音，环境太嘈杂了，我也觉得环境不够适合做分析；同时昨天的我莫名地觉得烦躁不安，坐立不安，还有点“过食”，想吃东西，吃到零食都吃腻了还停不下来，可以说状态挺不好的。于是也就在犹豫中最终打消了和芳心做面具分析的练习的想法。
我注意到了自己这样不好的状态，有意地想让自己逃离这种焦虑和不安，又因为近期忙于其他事情，很久没有看剧放松了。刚好之前看得挺有味道的《少年歌行》这部电视剧，又更新了10多集，一看很好看，一看进去就有点“上瘾”停不下来，我一边觉得自己看剧好几个小时浪费时间是不上进的，一边又觉得剧还不错，看得挺沉浸，让我放松，注意力集中，沉浸于剧情中，忘记焦虑和不安。但是我有点看得停不下来，有点不能自控又让我担忧，毕竟沉迷电视剧会花费很多时间，我还有很多更重要的事情要做，看剧只是一种消遣方式，只能偶尔为之。
因为昨天下午到晚上我花了时间看剧放松，算是对自己近段时间忙碌的奖赏。但是今天我不能再继续这样浪费时间了，于是今天我及时把自己的状态调整回来，主动找搭档约定时间，并且完成了分析。完成任务后，觉得特别轻松也很有成就感，也很庆幸自己的“主动”。
这次人格面具分析技术，练习的内容和要求是：1、事件分析：“来访者”讲一个生活中的事件，“分析师”和“来访者”一起分析其中的面具并命名，“来访者”写个人分析报告，“分析师”写个案分析报告。
我讲一个生活中的事件，我和搭档一起来就这个事件的人物的面具进行命名，然后我写个人分析报告，“分析师” 芳心来写个案分析报告。
【这是分析的案例】 我的生活中的一件事：“前天下午，我晒着太阳，跟我们家的一个关系亲近像朋友一样的女房客很自然地聊天，聊到她的3岁的儿子将要上幼儿园了，想起来要给孩子找一个好一点的幼儿园上，但是年前因为疫情耽搁了时间，等想去参观拜访附近的幼儿园，幼儿园都已经放假。
她说想让孩子上幼儿园连着小学的学校，我告诉她基本上没有这样的学校，有的也是小学连初中，或者初中连高中，高中3+2升大专的。
有关孩子上幼儿园后，如何和老师打好照面，和老师做好沟通，给老师留下好印象，包括让老师能够认真地照顾孩子的一些人际沟通和交流的方法，我都和她说了一番。
她听后颇为受用，也很信任我，说明年去看学校，如果我有空的话，让我陪着一起去当参谋。”
我把文案稿发给了搭档，她做出初步的人格面具分析，我在此事件中的基本面具是 ：1.朋友面具：像朋友一样。2.房东面具：女房客。3.陪伴者，倾听者面具：聊天。4.分享者面具：分享自己已知信息。5.指导者面具：关于孩子的问题如何更好地处理进行指导。
通过语音对话沟通，我们又总结出了另外十几种人格面具，分别是：6.反馈者面具 ；7.学习者面具；8.表达者面具；9.表扬者（夸奖者）面具；10.助人者面具；11.指导者面具；；12.热心者面具；13.耐心者面具；14.比较者面具；15.分析者面具；16.细节者面具；17.严谨者面具；18.勇敢者面具；19.主动者面具；20.反省者面具；21.退缩者面具；22.逃避者面具；23.完美主义者面具（褒义）；24.客观者面具；25.旁观者面具
做完我的面具分析后，我发现原来我在生活当中会出现如此之多的面具。有一些面具是我比较经常使用的，尤其是学习者面具、分析者面具、客观者面具、旁观者面具、热心者面具、耐心者面具、严谨者面具、反省者面具等的使用，让我能在人际交往中，让人信任和放松，能随机应变，能应付地比较自如，甚至偶尔能达到“如鱼得水”的状态。
我的搭档芳心说，她通过和我做的练习，发现了自己“逃避、被动”等人格面具特点，并从中我身上学习到了很多，也被我肯定和鼓励了，感到收获很多。与此同时，我也从搭档身上看到了“她在工作当中越挫越勇的勇敢和拼搏的勇气“，让我由衷地佩服，并想向她学习。
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