总感觉有人在背后对我指指点点……

担心自己不够优秀，担心别人不喜欢我……

老公会不会因为我年纪大了就在外面偷吃？

明明拼命工作一天很累了躺在床上却想东想西睡不着？

回想自己人生，似乎毫无价值……

你也有这些困惑吗？

是不是想找个人聊聊却担心给别人传递负能量？微信翻了一圈也找不到适合“吐槽”的人选，和老公刚说两句他就不耐烦的拿起手机和你说“每个人都这样，别想太多……”

你听人说，是时候应该找个心理医生“治病”了。

别急！你得救了！

因为90％的人的烦恼在这本《人生烦恼咨询室》里都有所涉及。

本书作者是影响日本50万人的知名精神科医师桦泽紫苑，据说这本书上市半年就爆买25万册，被称作自我治愈指南。

作者从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康5各方面出发，把他从业以来90％的 人都会遇到的共通烦恼记录成册并提出了切实可行的解决方案。

书中的有图解和生动可爱的插图，能够帮你轻松理解每个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就开始改变”的方法，解决困扰你多年的烦恼

01 人际关系篇

在人际关系的建立上，很多人都会问一个问题：“我总是无法信赖他人怎么办？”

事实证明，这个问题不能赖你，因为任何人在与他人建立关系的过程都是从“0信赖”开始的。

而这个关系是否能够真正建立起来，是需要双方努力达成的。

但话说回来，人际关系上遇到问题的大部分人，还是因为自己不愿意努力建立信赖关系却总认为责任在他人导致的。

比如来找我做心理咨询的很多女性都说“丈夫什么都不做”，我常常会建议她们先看看自己在关系中做了哪些。

往往这个时候女性都会委屈巴巴的说：我做了太多……都没用。

如果继续追问她们还尝试了什么方法的时候，她们都会不懈的说：做再多也没用。

有时不是因为没用，而是因为没有用对方想要的方式去对待对方。

如果你依旧觉得自己很难建立亲密鹅关系，你可以试试书中说的“自我表露的回报性法则”。

也就是说：自己的心门只能由你自己亲自打开。

作者还说在人际关系建立的过程中一定是有压力的，但这种压力有时是有益的。

因为彻底消除了人际关系中的压力，你就很难去审视自己的言行，可能反而对人际关系有害了。

总得来说就是，人与人之间良好关系的建立，不能寄希望于他人有所改变，而是从自己改变开始。

02 私人生活篇

结交朋友是每个现代人远离孤独感的绝佳方法。

但作者也提到，不要为了多交朋友而接受“损友”。

很多人为了扩大社交圈避免孤独，选择了成本较低的网络社交方式。

在网络社交盛行的现代，不主动不拒绝的“被动感”社交，是人们“疲劳”的主要原因。

“伙伴”与“家人”是活力的源泉，每个人都应该重视他们对于自己的影响，在享受快乐的同时，如果有人愿意与你一起分享，快乐就会加倍。

03 工作篇

当我们提到工作的时候，你是否有过工作不开心，找机会想辞职的想法呢？

调查显示，大约有一半的人都认为工作是不快乐的，而工作不快乐是理所当然的事情。

如果你也有过这样的时刻或是正在经历着。

不妨尝试下书中说的「守破离」法则，这是源于日本茶道、剑道、艺术等领域的学习态度。

看完这本书，就赶紧从“被动工作”中解脱出来吧！

04 健康篇

说到健康，不得不提的就是睡眠质量问题。

据说处于工作年龄的人，每2-3人就有1个存在睡眠不足问题的人。

而睡眠问题大大影响着你的工作、关系以及幸福感……

那么，你可能会问：睡眠的“量”和“质”哪个更重要？

答案是：“都重要！”

即使睡眠质量很好，但无法保证6个小时以上的睡眠会让人始终处于“疲惫不堪”的身体状况中。

而睡眠质量不佳，即使睡8个小时，也是白睡了……

有睡眠质量书数量问题的现代人，一定要用好书中说的“睡前2小时”使用方法。

而90%的人都会犯的一个错误就是睡前把手机带进卧室，而手机屏幕的蓝光会让大脑误认为“还是白天”，而影响大脑分泌褪黑素，从而影响入睡。

关于健康，作者还涉及到与运动、饮食、控糖、咖啡引用等方面的内容，感兴趣的话可以亲自查阅。

05 心理篇

前四篇内容都是一个人在日常生活中可以切实感受到的方面。

而这一章则是人们很难在日常生活中切身感受到的方面：心理。

而你的心房也像每天住的房间一样，需要得到及时的清理与观照，否则也会堆满垃圾和灰尘。

比如作者对于不愉快的记忆给出了一个非常简单可行的方法，那就是“一次规则”。

任何不愉快的经历或感受，如果压抑在内心会让人感觉很痛苦，甚至产生抑郁情绪。

但如果不停的和别人吐槽，也会强化这种不愉快的感受，甚至向宇宙发出“我想多经历一些不愉快的”信号，于是这种不愉快的感受会更多的“上身”。

不止好的事情符合吸引力法则，不好的经历和感受也遵循宇宙法则。

所以你可以尝试“1次发泄后就彻底忘记”的好习惯。虽然一开始很难，但是就像整理房间一样，一旦把那些不再需要的不喜欢的物品从房间里清理掉，房间的空间就更大了，气场也更清爽了。

时刻记得，心房就是你内在的房间，你的家是怎样的，某种程度上也折射了你内心的状况。

#心理咨询

最后，这本书教会我一件事，就是要坦诚的检视自己真实的人生。

“享受人生的人有个共同点，那就是「坦诚」”。

坦诚并不是面对他人时，而是面对自己的一种态度。

对任何事保持客观中立，这是每个心理咨询师成为一个合格的心理咨询师之前都要面对的课题。

而这也是对每个心理健康的普通人很大的挑战之一。

最后，祝每一位像我一样不可能逃离人生烦恼的朋友，都有这样一本可以随身携带的《人生烦恼咨询室》！

Luna小姐姐

北师大心理学二专业，人大社会学在读

心理咨询师、奋笔疾书的小编剧，热爱舞蹈