我们的脑袋很少安静，醒着的时候在思考，睡着的时候在做梦。就连早上刚醒来的时候也是稀里糊涂的，还没完全从梦里脱离出来。不仅仅是脑袋，我们的身体也很少处于舒适的放松状态，而一直是紧促不安的。所以才会腰酸背痛，久了就会得各种疾病。为了我们的精神和身体健康，我们要学会怎样放松。
观察我们的思想
找一个没有人的安静的地方放松下来，注意一下自己脑袋里到底在想些什么，你就会惊奇的发现脑袋里在无意识的想一些没用的东西！或是在幻想，或是在回忆，都是一些和现在的真正的生活一点关系都没有的东西。而且你是在无意识的想！如果我们每天都浪费时间和精力在这些事情上那真是可怕和让人遗憾！
感受我们的身体
接着是我们的身体，我们都认为我们很了解自己的身体，其实不然。随便在任何时间和地点，比如在公司上班的时候、坐在自家玩电脑的时候，自己问自己一个问题：我身上哪里是紧绷着的？恐怕你第一时间会觉得自己坐的很舒服，没有哪里绷着。那么请你闭上眼睛，从脚到头的感受自己的身体，从脚指头到脚掌、脚跟、脚腕，然后是小腿、大腿，就这样一直到上半身、手臂、头指头、背部、两肩、颈部、耳朵根、头皮。依次感受那个部位是否紧张？紧张就让它放松下来，然后到下一个部位。直到全身都彻底放松下来。你会惊奇的发现原来自己的腿绷得这么紧，肩也是在用力夹着。怪不得每天上完班回家就腰酸背痛了，原因是你在工作时无意识的紧张。不仅是身体上的而且是思想上的紧张。
所以我们要有意识的观察自己的思想，发现那些吵杂的对我们没有益处的思想，然后就会自然而然的不去想。要感受自己的身体，发现那些我们下意识紧张的部位，让它放松。这样就能长久的保证我们精力充沛、身体健康。
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