近一个月我都在坚持锻炼，基本是早起锻炼，一般五六点起床，下楼跳绳，高抬腿，闭合跳然后拉伸。整体感觉，每天蹦跶几百上千下，出一身汗，人的活力也会增加不少。持续运动这件事儿扔下有点久了，这次计划捡起来一直坚持下去，毕竟是非常有价值的，同时也给孩子做好示范，从结果上看，我动起来了，小朋友的运动也多了起来。
三十多岁的年纪，人生重要的事情就是持续提升自己，关照好健康，身材皮肤，心情，职场跟着自己的节奏持续精进，教育好孩子，维护好家庭关系。真实体验，这些能够做好还是非常花时间精力的。所以不能小看一个职场身材好皮肤管理好，工作能力强，家庭关系还不错的女性，她肯定为此付出了很多，而且能够做好自我克制。时间精力有限，30多岁感觉已经熬不起夜了，要早睡早起。
一、早睡早起
长这么大，一直没有睡懒觉的习惯，很少睡到早上八九点不起床，除非身体不舒服，或者前天真的熬夜太晚了起不来。
就我自己而言，多次验证，晚上11点多12点睡觉，那怕早上晚点起来，睡足7小时，白天精神状态都不一定很好，但是只要睡的早，10点前睡，睡够7小时，5点起来开始锻炼看书，白天精力依然还是很不错的。所以我还是适合早睡，要控制睡觉前看手机，这个太重要了，也尽量把工作需要手机沟通的事情尽量提前沟通完。
二、完美的独处时间
早睡早起可以让白天状态比较好，然而繁忙的工作生活，完美的独处时间依然很重要，清晨很不错，跳完绳锻炼完小区小径走几分钟，空气新鲜很安静，可以放缓生活节奏，做一些慢节奏的思考。对我而言，大脑处于疲惫状态，做清晰的思考是比较难受和低效的。
三、清晰的思考
需要节奏慢下来，需要休息好精神比较好的时候做一些思考，上一周我比较核心的思考就是，现在对接的人和事还是比较多的，包括和领导沟通工作，一方面自己非常忙，一方面领导非常忙，领导没有时间听你多叨叨几句，所以再次让自己深度思考了高效沟通自己践行的如何？感觉还差点意思。汇报说结果，沟通要带着建设性的思考，要有解决问题的方案，要明确和对方沟通的目标，谈话扯多了要尽快拉回主题，要简洁高效，否则就会降低工作效率。
四、持续提升专注力
休息好了感觉也容易专注的做事情，工作，陪孩子画画，锻炼，现在影响专注力最大的因素就是时不时拿起手机，有时候容易看个朋友圈，新闻什么的，还是要尽量放下手机，除非工作需要，克制很重要。
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