《
每天最重要的2小时
》
想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作。当我们的生理系统处于最理想的状态时，每个人都能表现出惊人的理解力、动力、情感控制力、解决问题的能力、创造力和决断力。
《每天最重要的2小时》提供了五种策略来让我们处于生理系统的最理想的状态，让我们一起来学习一下吧。
策略一：在日常工作中，认清楚最重要的事
在工作中，我们经常会遇到被打断的情况，当你正在完成一项KPI（关键绩效指标）工作时，往往一通电话或者一个邮件提示就能让你从重要的PKI工作转向另一项工作，当你结束一个电话后就要花上不少的时间才能将注意力回到刚刚的KPI工作上。
接到这个电话后的几十秒到数分钟时间就是你做决定的时间，你可以决定是完成电话中的事项还是继续KPI工作，如果这个决定错误，你可能会浪费不少的时间。这就要求我们一定要认清楚，在工作中最重要的事是什么。
我们知道每天这种打断不可避免，那么我们就要学会利用好这个做决定的机会：
首先是我们要承认它的存在，而不是无视它，继续埋头往前冲。要退后一步，重新思考对自己而言最重要的事情是什么，然后决定接下来该采取什么样的行动。
其次要为干扰做好相应的计划，就算我们每天做了再细致的时间计划，工作中的干扰也会存在，要不就是一封紧急的邮件或者电话，要不就是某个同事要“问个小问题”。
看到新邮件的提示时，如果你手头正在推进一项重要工作，那么就该继续，不理会邮件内容；如果是一通紧急的电话，你就该随手拿起手边的便利贴记录事件和deadline；等到手上的重要工作到了一个阶段性结束后，再来处理便利贴上的问题。
最后，不要随便开始一项新任务，除非你觉得它确实值得做。当遇到一个做决定的机会时，花上几分钟决定下一项任务远比马上进行下一项任务要省时的多。你应该在这几分钟内决定好什么事最值得花时间。
介绍一个事情的重要程度排序方法：每天花上15分钟列一下今日完成清单，然后从中找到你认为最重要的工作，写上1；在剩下的工作中再找出一项重要的工作，写上2；按此方法依次给清单写上序号，你就完成了重要程度排序了。
策略二：管理你的心理能量
我们的大脑能量是驱动我们行为的燃油，如果没有它，我们就寸步难行。我们自己安排的每个任务都会消耗我们大脑的能量，有的甚至会使大脑疲惫不堪。也许有些工作会让我们产生一些情绪，而这些情绪又会让这个工作和接下来的工作变得困难或者更容易。
那有什么是影响我们的心理能量的呢？一个是过多的选择，一个是情绪。
今天晚上睡觉之前你准备看半小时书，做十分钟冥想。可是当躺到床上的那一刻，看看时间还早，拿起手机批阅奏折似的刷着朋友圈，当你在做这个选择的时候，你的心理能量就在流失。看着时间差不多了于是随手拿起床旁边的一本书，可脑子还泛着刚刚XXX晒的美食大片儿。这就是选择太多，你可以做一件事来改善，那就是让你手机不要和你一起上床。
在《学习之道》中提到了一个漩涡效应，这个效应就是情绪影响心理能量的一个表现，当我们的思想停留在刚刚的一件事上，特别是产生的负面情绪的时候，会影响到我们做下一件事的心态。这时候可以通过想象你曾经美好的事物，让我们恢复到积极的情绪当中，比如一首你喜欢的歌，想想你最爱的那个人。
我们知道了过多的选择和情绪会影响我们的心理能量，那我们就可以做一些改变来管理我们的心理能量：1、尽可能的在早上第一件事就完成你最重要的工作，比如我就是写这篇书评；2、将待办事项分类，分类规则可以按照紧急重要四象限来；3、试试用下午的某一个小时的时间来阅读和处理邮件，将邮件内容整理到你的待办事项，然后按重要紧急程度分类；4、前一天晚上就做好第二天的一些准备。这一点我印象深刻，我爱人在前一天晚上就准备好第二天穿的衣服的，在第二天起床后的效率就非常高，而且她的情绪也会很好；可是如果在第二天早上起床后再急急忙忙的搭配衣服的话，当天的心情会很糟糕，而且搭配的衣服也不一定是自己喜欢的。
管理我们的心理能量，其实就是让我们的效率最大化。
策略三：无需对抗分心也能更专注
在《深度工作》中，作者就提到，实际上我们的大脑是没办法一直保持专注的，一般人的专注时间也就一、二个小时，接收过特殊训练的人能达到四、五个小时。那我们该如何更专注的工作呢？这个时候你就需要把周围能让你分心的干扰物拿开，尽可能得保持专注。同时也要让大脑有喘息的机会，所谓喘息就是需要适时的休息。
这里我非常推崇一种工作方式：番茄工作法。这种工作法能让你练习得更专注。在一个番茄钟内，你必须保持绝对的专注，专注于做同一件事；另外番茄工作法中有一个不可忽视的部分，就是注意休息，这个休息可以保证后续的精力。休息是有方法的，那就是不动用深度脑力思考，你可以欣赏窗外的风景，听听世界名曲，整理一下你当前的桌面等。有节奏的休息能帮助我们大脑恢复能量。
策略四：掌握饮食和运动的技巧，让自己更高效
不仅仅是大脑，我们的身体状况也是能通向效率的大门。这个策略中的运动和饮食主要是用来提升我们的精神状态的。
如果你觉得有点儿懒洋洋的，没办法集中精神，那就尝试着走出办公室，快速行走30~40分钟，试着出一点点汗，这种适中的运动会让你在接下来的几个小时内注意力更集中，精神更敏锐。
这种方式我自己亲身体验过，曾经有一段时间，我早上5点起床，简单洗漱后出去跑步，不是跑到大汗淋漓的那种，就是传说中的有氧跑，跑到6点回去。经过这样不到一个小时的运动，能让我在这天的上午，大脑保持敏锐的状态，效率非常的高。
除了适当的运动，你还可以通过调节饮食结构来提升精神状态。我们都会有这样的经历，如果早餐吃的油腻，会导致一上午都是昏昏沉沉的。这是因为我们的身体需要更长的时间去分解油腻的食物，血液会停留在胃部，大脑的供血会相对减少，产生昏昏沉沉的感觉，这个时候我们应该多喝开水来加快肠胃的代谢，让精神状态恢复。
这个策略不是让你养成运动的习惯，以增强体质，而是通过有策略的运动来提高我们工作效率。
策略五：让工作环境为你服务
我们大多数人似乎没办法决定自己的工作环境，除非你是像我一样的自由职业者，或者是在家办公一族。否则，你的办公环境大概只能取决于你老板对办公环境的设计了。
有句话说，我不能决定风的方向，但是我能改变帆的方向。我们可以充分地发挥积极主观能动性来改变我们工作的环境。
对于环境噪声，你可以尝试一种降低噪声的方法，如果你是独立办公室的，那就请把门关上；如果你是在一个集体办公的环境中的，你可以尝试带一下降噪耳机；如果你实在没办法改变环境中的噪音问题，那就尝试着在别的地方寻找安静的环境，比如是在家里，提前一小时起床处理工作上的事，或者晚上晚一小时下班来处理因打扰而没有能集中精力完成的工作。
除了噪音，还有就是光线也能影响到我们的工作效率，有实验表明蓝白光会提升自我控制水平。所以，有可能的话你可以和你老板建议一下你们办公室的光线问题。
除了噪音和光线，杂乱的工作环境和拥挤的工作空间都会对你的工作效率产生一定的影响。所以，今天就花点时间打量一下周围，看一看，你的工作环境是否有利于实现“高效两小时”呢？
以上这五种策略可以说我们经常能听到，但我们却很少的利用它们。如果我们有意识的去使用这些策略，用正确的方式做正确的事，那我们一定能获得平衡的人生。
最后奉上秋叶老师对这本书的评价：
时间这位老友，很多人从来就没有真正理解和它打交道的方法。要通过管理自己的选择、调控内心的情绪、培养自己的意志力、清理自己的环境一系列组合之后才能成为它的朋友，它也必定回报你的事业和生活的丰盛。正因为此，戴维斯博士这本实战书，值得你一读——秋叶
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