日更第46天@恐惧的缝隙

       

日更第46天@恐惧的缝隙

想起多年前的那个夏天，单位组织去野鸭湖做拓展训练，其中有一个高空项目：要从距地面高7米、两块宽30公分的木板，中间间隔1.4米的一块木板跃起跨到另一木板上。从来都恐高，我一看就晕菜了，然后声称自己有心脏病而逃避了这个项目，害得同事在教官面前为我做了伪证。然而之后，我却对自己耿耿于怀，我自责极了，我为自己的恐惧感到愤怒和羞愧，我应该是可以的，如果之前有个规则，说我跳不过去会牵连团队被扣分，我应该可以逼自己走上去跳的。我甚至想要个机会，真的走上去试一次。

日更第46天@恐惧的缝隙

　　就在拓展回来的第二天，我看到了平常禅的第九章：如何转化恐惧。

　　“任何时刻只要恐惧一生起，就要立刻问自己：这是什么？而答案永远都蕴含在当下身上所出现的觉受之中。”

　　“谁愿意跟恐惧和不适共处啊？我们总是想逃避它、克服它或击溃它。我们还会加上一大堆的负面思考，为自己的恐惧感到愤怒和羞愧。”

　　“只要愿意经验恐惧，我们就会发现，这份恐怖的感觉只不过是由一些强烈的肉体觉受及某些深植于内心的自我信念所组成的。这些觉受和念头并不是问题所在，最重要的是我们不想去经验它们。”

　　“如果我们能甘愿与恐惧的经验共处，而不去压抑它、表达它、批判它或是在其中翻搅，我们的觉知范围就会因此而拓宽。在这个寂静的氛围之内，恐惧的念头和觉受仍然可以在我们心中自由流动。”

　　清楚地记得，那一年的7月11日，我再次来到了野鸭湖，成功地跳过了断桥，仅管下来时双腿抖得厉害，并且，我还爬上了另一个高空项目，站在高７米高的一个只有两只脚那么宽的圆柱上，纵身向上跳起抓住了距离１米的三角架。我真的克服了一直以来的障碍，我成功了！

　　“真正的我们比这些受制的恐惧要巨大得多。”

　　是的，一旦有了觉察力，坚实的恐惧就有了缝隙。那么剩下来的又是什么呢？答案是，只有生活的本身及越来越开阔的存在感。

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