自卑在我们的眼中，常常与弱小、缺点和无能联系在一起。长的不够漂亮、学习成绩不好、不擅长社交，每一种都可以成为自卑的理由。
后来长的不够漂亮的发现美若天仙的佟丽娅都自卑，不禁哑然。心想我若长成她那样都乐上天了，怎么还会自卑？
后来学习成绩不好的发现班上的超级学霸都自卑，不禁失笑。心想我若捧着这样的成绩单回家父母得多激动，怎么还会自卑？
后来不擅长社交的发现聚会中最会制造笑料营造氛围的段子手都自卑，不禁沉默。心想我若在人群中这么游刃有余，怎么还会自卑？
01
其实自卑无处不在，每个人都或深或浅的存在自卑心理。婴儿时期的我们，什么事情都要依靠别人，这就种下了自卑的种子。
阿德勒的著作《自卑与超越》中详细地论述了自卑感的形成，它对个人的影响，个人如何超越自卑感，以及如何将自卑感转变为对优越地位的追求以取得成就。
我们都渴望亲情友情爱情的联结，但这些联结有时候恰恰是自卑的根源。因为他们在我们心目中占据重要位置，所以我们尤其重视他们对自己的评价，甚至深入到了潜意识，伴随着我们一生。
不在意的人说你能力不行，我们或许只是难过一阵。至亲在意的人说的你怎么什么都干不好，带来的却是毁灭性地打击。时常处于这种环境中的人，对自己的认知也会渐渐的失调，从而陷入自卑的泥潭。
02
埃利斯的情绪abc理论认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。
正是由于接收到了很多负面的评价，经历了太多的挫败，我们才开始产生了自卑心理。而正是由于这些自卑心理才使我们产生情绪困扰。
这也就解释了为什么佟丽娅、超级学霸和段子手还会自卑，她们在日常生活中接收了一些负面评价并产生了自我认同。
03
那如何摆脱这种如影随形的自卑感呢？
看看今非昔比的佟丽娅，我们就知道自卑也是可以进行转化的。转化成破茧成蝶的力量，蜕变成完全不一样的自己。
这需要我们改变我们的惯性思维，重塑对自我的认知。多阅读常旅游，思维开阔了就不会局限于自己的小小一方天地，多经历才知世界多广阔。
发展一些业余爱好，提高各项技能。当你在现实生活中一步步通关后，你会发自内心的认同自己的强大。而别人对你的正面反馈也会加强这种信念。
最重要的是要正视自卑的根源，要打败敌人，首先要面对它。在这个挖掘的过程中，或许会重现旧时的创伤和痛苦，而你只想逃避，但是直面是唯一的出路。
04
生活中，各种情绪如影随形。我们总是打从心底希望开心、喜悦和快乐，却对自卑、难过和伤心等状态厌烦。其实，这些都没有好坏之分，每一种情绪都是认识自我的一个契机。
我是自卑，但是也没有什么大不了。越过去，我就是不一样的烟火。
网友评论