这几个月天天和儿子在一起，免不了老盯着他这毛病那缺点的。其他小问题他都改得快，可唯独吃饭这一项真是不好办。有人说，饭霸和饭渣是天生的，但我不同意这个观点，会有哪个孩子能抵挡得了美食的诱惑呢。可是为什么好好吃饭难上加难呢？回顾一下他的吃饭成长过程，几个时间段我们都有做的不好的地方。

一岁到两岁（学吃饭期间）

从刚添辅食到学吃饭的两岁，我们对吃饭问题没上心，没时间像其他妈妈准备那么丰富多样的餐食，所以饭渣儿子一直吃的比较单一（估计米糊都吃腻了）。后来我们买了一些辅食制品（菜泥肉泥等等）给他吃，但也都是喂饭的，从没见他自己主动吃什么。那时候，我们根本不懂手指食物什么的，买的给他吃的零食也有添加糖和盐，不懂看原料表。

还有可能导致他现在吃饭不专心的原因之一就是，我们给他玩具边玩边吃。我们还给他养成了听音乐配饭的坏习惯。我们那时不懂，觉得边玩边吃方便喂饭，可是失去了锻炼孩子自己吃饭的好机会。

在他学吃饭敏感期，我们没有提供学习自主吃饭的条件，也不关心他喜不喜欢吃一股脑儿喂饭。饭渣儿子表面上好像对食物喜好并不明显，所以我们一直觉得他不挑食。其实大错特错了。

儿子心语：饭不好吃，玩具更好玩，我喜欢玩具不喜欢吃饭。

三岁到入园 （学吃饭频频受挫）

两岁多我们觉得应该要自己吃饭的年纪了，不能老是喂饭就开始给他勺子自己吃，可是没有玩具玩让他很不习惯。他边吃边玩的习惯还在，吃饭不专心，而且很容易搞脏桌子衣服还有地板。让他自己吃吃没几口，其他还是靠喂的。

爸爸说应该撤掉喂饭让他自己吃，于是施行了一段时间，可是外婆来干涉了，说别人孩子多大还在喂，自己吃营养不够。所以，当他自己不吃的时候，我们还是会喂饭。另外，他经常在餐桌上玩，让我们很恼火，罚他肚子饿我们又不忍心，吃饭时少不了说他。他估计吃饭也不开心。

孩子吃饭主动性不高，大人的指责和不坚持原则的喂饭让儿子更加对吃饭没有了兴趣。此外，我们没有对零食立规矩，他有点喜欢吃零食，于是他吃饭问题一直得不到改善。

另外，家里的餐食不够丰富同样是一个问题。每日单调的肉菜稀饭能让孩子有什么胃口。我当时有意识到这个问题，大概在他一岁多开始对烘焙有了些兴趣，想学做一些馒头包子饼干当辅食给孩子吃。孩子还是挺喜欢的。不过能改善餐食的问题很有限。现在想来，也就是因为餐食单一，让孩子变得挑食。他对他没尝试过的食物比较排斥。对鱼虾还有骨头这一类，他长期排斥，就是因为他不愿意动手。我们于是就会帮他把骨头刺都剃掉，希望可以帮助到他。这样导致他到现在都不喜欢吃有带刺的鱼。

儿子心语：我不喜欢你们老是让我自己吃饭。我喜欢零食。

timg.jpg

可是入园的日子一天天临近，逼迫我们需要训练他自己吃饭。那时我给他看一些入园准备的绘本，当然包括吃饭。看到绘本里面的小熊吃饭吃的很香，他也开始模仿。感觉入园前半年，他的进步比以前大的多。（果然孩子都是愿意模仿的）

幼儿园生活（爱玩的饭渣）

我们以为上了幼儿园，我们可以松一口气，吃饭问题会慢慢变好。虽然自己比之前更愿意自己吃饭了，可是新的问题又来了。饭渣儿子觉得，学会了吃饭又不好玩了。他不喜欢老是坐在椅子上吃饭。

我们于是给他立规矩，吃饭只能坐在餐椅上吃否则没有饭。可是没有饭人家无所谓啊，有玩就好了。停饭的规矩对我的饭渣儿子没有用。不过有规矩总比没有好，至少在家的时候他会乖乖坐在椅子上吃。在外吃饭时，外面餐馆的餐食明显比家里的丰富并且有味道，会对食物比较有兴趣。不过玩的兴趣还是高过了吃。

timg2.jpg

另外我注意到一个问题就是，他在幼儿园吃的比在家里好。老师都说他吃的挺快的。为什么呢？小朋友们一起玩吃饭比赛游戏，谁先吃完可以先去看书哪。这样还不专心快快吃完。我们就想啊，如果家里还有个小孩，他会不会吃的快一点呢？

六岁以后（妈妈下厨改善伙食）

就这样，一年又一年，饭渣儿子长大了。如果我们再不做好吃的给他吃，他就会真的成饭渣了。意识到这一点时是他五六岁的时候。我会留意一下他喜欢吃的，阿姨放假时我就做些给他吃。他对我做的饭菜还是很给面子的。

timgGFE4W8ZB.jpg

那时我还用了鼓励的方法，比如跟他说以前他掉饭粒都要掉很多，最近发现他长大了，掉饭粒数少了很多。他听了以后会更认真吃，还会注意不把饭粒掉太多出来。

可是吃饭好了一阵子，儿子又生病了。一年里感冒至少两三次，咳嗽又要拖个一个月。肚子里都装进药了，怎么装的进饭呢？每次生病后胃口就非常差，然后又要吃调理胃口的药半个月。感觉之前的努力都前功尽弃了。

我就想啊，如何打破这个坏的循环圈呢？本来好的循环应该是这样的：

好的饮食--健康的身体--少生病--胃口棒棒--好的饮食

也许一切还是要回归到最初，让他爱上吃饭，不要再让他觉得吃饭是不快乐的事情。

我总结了让饭渣儿子好好吃饭的方法：
-做好吃的饭，每天变花样。
-减少吃饭干扰。引导专心吃饭。
-引入游戏。（乌龟小白兔赛跑）
-分次提供菜品，把他喜欢吃的放在最后给，改善挑食。
-多鼓励，少指责批评。

今年寒假期间，我们试行了制作吃饭表格的方法，每日登记午饭和晚饭的吃饭时间，挂在他看的到的地方，他每天能看到前一天吃饭的表现，从而鼓励自己。他把这当成一种游戏，每周结束的时候他就自己评选表现最好的一天，每月再评选本月最佳。每天的登记他都乐在其中。尤其是当我们一起回顾每月表现并评选本月最佳时，我感到他的自信在增加。

IMG_20200527_125448.jpg IMG_20200527_125535.jpg

每天吃饭的时候，我们都专注在美食上，给他做榜样，除了给他加油其他话不多说。开始的时候，他还有一两天不认真不想吃饭的时候，但看到他表现好的那几天，他就会跟自己说，我吃饭其实很快也很认真的。这样连续几周之后，两个月后，他吃饭表现有了很大改善。也许这就是鼓励的力量吧。

u=2263346903,129594397&fm=11&gp=0.jpg

我的饭渣儿子其实饭量并不大，但我们也不逼他多吃饭，尊重他自己的意愿，想添多少饭自己决定。我经常跟他说，我们不要跟别人比，我们跟自己比有更进步就可以了。

在饭渣儿子成长的过程中，我们渐渐学会去观察他的喜好，倾听他的声音，不再一股脑儿地喂饭。我们也开始学着去接纳他，尊重他自己的节奏成长。

如同《接纳力》的书里所说，

接纳是一种力量，如同大地对万物的接纳，能够让万物按照自己的节奏去成长。
当我们拥有接纳力时，便能够让孩子感受到他们足够好，有能力做他们想做的事情。