坚持晨跑的人基本不用闹钟就会自动在一个时间点醒来，生物闹钟是最准时的。所以坚持跑步的人不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让人的睡眠更踏实更高效。因此会养成早起的习惯。
在上班的时候都会坚持晨跑，每天6点40出发去跑步
，开始热身跑步。半个小时的跑步量足够让我每天都元气满满。
二、会更自律
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你放弃很多坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持一年以上跑步的人都是一个非常自律的人，绝不会是一个懒惰之人。跑步就像一个人的一生，开头总是铆足劲，动力强，然而随着时间的推移，人的惰性和逃避心理就会慢慢显现，可是只要坚持下来的人，都会更加自律，跑步如此，人生亦如此。
三、抗压能力增加
社会的快节奏让人喘不过气，每天都在忙碌中穿梭。而坚持跑步的人每天会比别人多出来一段时间思考人生，跑步的过程也是一个缓解压力的过程，再累再苦闷，去大汗淋漓的长跑一段，在跑步中你会想明白很多事，会有一种豁然开朗的感觉。跑步会缓解掉一整天大部分压力，心情自然就更舒畅。有健康的身体做支撑，做什么事都会更游刃有余。因为你会终究会明白，无论什么比拼到最后都是身体的较量。
四、越来越有魅力
跑步是最有效的有氧运动，当然减脂的效果也是杠杠的。长期跑步的人只要做好拉伸运动小腿是不会粗的，而且腿型会特别好看。随着跑步的坚持身材会变的更有型，身材好了整个人的气质就完全不一样，人就会更自信。
爱运动的大部分都性格开朗，正能力爆炸多。别人也喜欢这种人在一起，所以朋友会越来越多。
五、饮食更规律更健康
爱跑步的人都是热衷健康，爱惜自己身体的人，这类人不会放纵自己过度饮食，因为他们知道一个汉堡配一杯可乐也许需要几公里才能消耗完。所以在饮食方面会更加重视吃的健康。有条件的人都喜欢在家自己动手做，不喜欢吃外面的重盐重油的食物。他们更在乎饮食的比例，要怎样吃才健康，又能补给身体需要。
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