柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
情绪不是你生活的全部，但它却能左右你全部的生活。今天，你的情绪还好吗？
现代人有太多的焦虑，有的人有社交焦虑，每天都在为如何与人交往发愁，有的人存在容貌焦虑，总是觉得自己不够好看，还有的人在为年龄焦虑，担心自己未来几年会被市场淘汰又或者没找对象的害怕自己找不到对象。焦虑已经成为现代人的通病，在夜深人静的夜晚，我们最常感受到的情绪就是焦虑和孤独。引发我们焦虑的原因有很多，但是总结这些问题，我们可以看出来焦虑的产生，本质上是我们感觉不可控。你害怕或者你觉得在面临这些问题的时候，你无法好好处理，不能主宰自己，于是焦虑就产生了。
那如何克服这种焦虑呢？
方法有很多，比如进行放松训练，做些别的事转移注意力，或者跟朋友倾诉宣泄压力，这些都可以帮助你缓解焦虑，但它们只是一时的，困扰你的问题依旧存在，而且当你焦虑情绪过大时，这些方法可能都不奏效。
那什么才是釜底抽薪的方法呢？柠檬告诉你：
首先，你要学会分析问题。
焦虑很容易剥夺我们的理智，一旦你陷入焦虑之中你就会被它绑架，联想起很多负面的问题，觉得一切都太糟糕了。这时候你需要打断自己的胡思乱想，问问自己，我究竟在害怕担心些什么？把它从众多思绪中拎出来，然后勇敢去面对它，分析这件事的真实难度，再问问自己有没有解决办法，记住千万不要再去想为什么它会发生，你越这样想越会觉得烦，因为这只会加重你的不满和无助，无法帮助你去处理这个问题。
然后，你可以列个计划。
想好你短期内或者长期内要做什么，因为这是个积极的举措，所以可以很有效的帮你清除焦虑。我举个例子，比如你跟你爱人刚买了房，每个月要还贷七千，但你们两个人工资加起来9千多，压力很大，这时候你可以想，短期内的目标，可以是找到开源节流的方法并且跟爱人要沟通好，达成一致意见；长期内就是实现那些方法，比如找兼职，什么样的兼职适合你，或者省钱，两个人的消费习惯是不是要更改。有了明确的反向，你感觉未来不再是一片迷茫，那你的可控制感自然而然就会增强了。
最后，努力学习提升自己。
当你在学习的时候，你会因为投入而淡忘让你所烦恼的事情。分享一个我朋友的故事，她前年一直被家里压着相亲，那大半年她非常焦虑，一方面她对爱情有期待，不想因为年龄而妥协；但是另一方面经过多次相亲她又觉得现实很残酷，她应该要学会妥协，所以她一直在这其中徘徊不定，好几个月都失眠。她怎么让自己平静下来的呢，她去学跳舞，看起来这完全不相关，但是在这过程中她感受到了自己身体的改变，慢慢她变得非常有自信，也渐渐明确自己到底想要什么，然后她跟家人恳谈了一番，换了一个态度去面对相亲。
学习可以带来无与伦比的成就感和获得感，让你变得自信，而这正是打败焦虑的最得力武器。
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