田体悟:和恐惧做朋友

作者: 房田Carol | 来源:发表于2023-11-15 15:03 被阅读0次

镜子练习Day 12 释放恐惧

2023.11.16

恐惧和喜悦是大脑里的两个按钮镜子练习Day 12 释放恐惧

在列恐惧清单的时候,我看到我有很多的恐惧,我恐高,我害怕高空坠落,我害怕伴侣离开,我害怕人财两空,我害怕资不抵债,我害怕鬼,害怕木乃伊,害怕坟墓,害怕一切我看不到的未知的存有。

与恐惧对话

我看到恐惧陪伴了我很多年,它作为动力让我前进,让我努力,让我超越自己,超越懒惰,让我自律自省,让我卓越奋进。我感谢这么多年恐惧作为动力带给我所有的荣耀荣誉成就,我感谢这么多年他保护我的人身安全护我周全。

我感觉恐惧总是跳出来,想要帮助我,让我变得更好,我谢谢你,谢谢你这么多年的陪伴,我感激你,感激你这么多年的存在,现在我要放下你了。我看见你了,我要放下你了,并不代表之前我们共同的努力是没有用的,你的陪伴带我来到了这里,一个新的关口。在这里,我感觉到恐惧让我很累,我可以选择一种轻松快乐幸福的方式来继续前进,那就是以喜悦和爱为动力。

恐惧,我要放下你了,我感谢这么多年你对我的陪伴,感谢这么多年,我以你为动力取得的所有成就,现在我决定放下你了,完完全全的放下你,开始以新的模式作为动力的活着和前进,我谢谢你,我感谢你,我要放下你了,我对你的放下,放下你之后是安全的。因为有爱和生命的加持,我是安全的。我长大了,时代变了,我也不同以往,我可以以一种轻松喜悦的方式,以喜悦和爱为动力,继续往前走,一切都很好,我很爱我自己,我越来越爱我自己,我越来越知道,清晰的知道,我想要的是什么?我会用爱带着我去实现所有。

生命会给予你需要的一切

生命给予我所有我需要的,如果生命没有给予我,那一定是我不需要的。我要去问问自己,生命没有给我的是不是我的贪嗔痴?是不是我多余的欲望?如果是的话,那就放下他坦然的接受,失去坦然的接受,不可得继续带着爱来前行。

相信生命,相信生命,相信生命。

和恐惧做朋友

恐惧本身不是问题。

恐惧是人身上的动物本能。

恐惧按钮按下后,身体分泌皮质醇和肾上腺素,产生压力和紧迫感。

一天按下太多次恐惧的按钮让我累让我疲惫是因为过多的被误用。

如果恐惧再次出现,很多很多恐惧出现,我该怎么办?

看着他,面对他,和他对话

“我看到你了。

我允许我自己是现在这个样子。

我接纳我自己是现在这个样子。”

我可以没有恐惧

但不能失去敬畏

因为敬畏自然,我不会在台风天出门;

因为敬畏自然,我不会去到悬崖边。

我不再因为恐惧而不去做一些事情,

而是因为敬畏去和一切共生共爱。

让我们用敬畏之心去转化恐惧吧!

让我们用爱爱到自己、爱到地球宇宙所有所有!

拿后天的考试来一个实操:

我恐惧后天的考试会考砸,我沉浸在恐惧里,看不下去书、不能安心复习;

我敬畏后天的考试,我会为后天的考试做我力所能及的准备。

我看到我还是担心害怕考试时因为准备不足答不出来的窘迫,我头好晕我好困好想睡。

我允许自己现在是这个样子。

我接纳自己现在是这个样子。

那去睡一觉吧!

睡起来再做准备!

Ok! Yes!

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