运动

自从6月底摔伤了右胳膊后，就再没去过健身房。

7月份，胳膊疼得无法入睡，儿子一不小心碰一下，能疼好一会儿才能缓过劲来。找了一个正骨的门诊，当肩周炎治疗，用力过猛，摔了快一个月后反而发炎了。8月份，经常半夜疼醒。总是一个姿势睡觉太难受，也不能保存一个姿势太久，至少还能睡大半个晚上了。9月份初时，不负我跑咸阳去做针灸，只是很简单的针灸，再偶尔放血，两个星期后，不会再半夜疼醒。

10月份，日常生活能正常进行，不用刻意注意胳膊，也可以进行做一些运动。奈何秋天的天气是娃娃的脸，说变就变，忽冷忽热的。在一个晚上跑步后，可能是穿得少而受凉感冒了。还没好透，又病回去了，反反复复，就到了11月份。我还在盼着暖气的到来，老天爷先回敬我一个下雪天。

乍暖还寒，最难将息，对我来说可不是随便拿来感叹的词语。天气忽冷忽热时，皮肤过敏严重，每次天气要突变时，前一天晚上皮肤一定会进行天气预报，奇痒难耐，根本无法安心休息。太久没运动，仿佛皮肤每一个细胞都在暴躁怒吼，会加重几分皮肤过敏，一定要去运动场上发泄一下，出出汗，才舒畅通透。太久没运动，又在家久坐的话，也容易心累不困，严重影响休息。昨晚就因为皮肤过敏，很是没休息好。

到底秋日的余温还在庇护着大地，下的雪是不小，太阳一露面，便跑得无影无踪了。暖气一来，就不用过份小心翼翼，蠢蠢欲动，可以去运动场上恣意地活动筋骨，挥洒汗水啦。

秋高气爽的天气里，阳光明媚，我更喜欢在户外跑步，空气好，心情好。只是经过深秋，初冬的天气，在这小身板粗糙不起来了，对天气、温度、穿着要求太高了，一个不小心受凉感冒了，就有点得不偿失。我还是先室内运动，把身体养强壮一点，再来折腾吧。

健身房是一个运动的好场所，有氧、无氧、力量，凡你所喜，凡你所需，皆可选择。即使昨晚没休息好，都有点晕乎乎的，我还是选择去运动，只是得控制好强度和时间。

现在跑步机上跑步半个小时，久病初愈，感冒咳嗽才刚刚好，又很久没运动了，速度比较慢，以热身为主，微微冒汗。

然后，进行腰腹运动一个小时。

马甲线这种高难度的运动效果就别梦想啦，但经常进行腰腹运动的锻炼还是有必要的。毕竟腰腹部是人体的核心部位，也是身体的稳定关键部位。胸椎还有胸腔支撑，核心区域就腰椎一个光杆司令在顶着。练好腰腹部肌肉，可以提高腰部的稳定性，减少腰部受力和压力，从而减少腰痛的发生。

最近有一个很明显感觉，身体的核心区域有点往三环发展的趋势。腰围变粗，腹部肌肉软塌塌的，还容易塌腰，塌腰久了腰又很难受。教练说，主要还是腰腹肌肉力量不够。

随着年龄的增长，身体机能在弱化，新陈代谢变慢，各种器官功能在退化。为了减缓变老的速度，还是多多运动吧。弯着腰爬在地上，脚固定不动，两个手臂前后爬。就这么一个简单的动作，以前是很容易运动的，今天竟然很难顺利地完成。

坚持运动，才能保持身体健康，促进新陈代谢，增强身体的免疫力，使身体更加灵活，缓解心理压力，吃得好睡得好，身体倍儿棒。