第一次！
人生30余年来的第一次！
第一次觉得身体上的一些肉是多余的，是不需要的。琳姑娘给了我一个说法，叫你终于开始觉察自己是个胖子了！
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半年多来，被琳姑娘，念叨了无数次太胖了，要减肥。4月份还许诺，一个月减掉5斤，可是体重仍然坚如磐石，岿然不动。
于是小胖子的标签就从此挂在我的脑门上了。尤其是挺着个小肚子，在她平坦的肚子面前，更显得无比的硕大。
几天前，我开始突破自己，在西海边跑步，4圈5公里。那是北京最炎热的一天，跑完大汗淋漓，中途好多次想要放弃，最后还是跑下来了。
那一晚我开始对自己有了一些信心：减肥，并不那么困难。
真正的改变开始，或许是这几天的饮食改变。接受了琳姑娘的建议，开始详细了解人体内每天的能量摄入与输出。原来肥胖就是摄入能量大于消耗的能量。而每天摄入的总能量，不同食物的能量、维生素、微量元素的比例都是可以衡量的，因此要做到减肥其实就是在控制不同的食物摄入和消耗。
当明白了这一点，减肥就不再是一个枯燥，没有目标，无聊的事情了。突然变得有趣起来，似乎变得自己突然可以控制自己。
伴随着这样的认知改变，行动上也起了变化：
1、开始多吃鸡胸，牛排，蔬菜沙拉等蛋白质，纤维素丰富的食物
2、减少了碳水化合物过多的米饭、粥、馒头等
3、放满了咀嚼的速度，有意识的去和自己的肚子对话，如果已经饱了就及时停止进食。
4、不在饥饿的时候去立即进食，尽量按照固定的时间进食，实在饥饿可以选择水果垫一垫，比如糖分较少的苹果。
当然这些变化，还有一个很重要的原因，就是我听了一本书《健康饮食》。里头的很多方法，让我心甘情愿的重新审视自己过去的饮食习惯。
当一切都准备好了，觉察就发生了。
这是今天最大的改变，觉察到自己的身体上有一部分似乎是多余的。在我咀嚼的时候，在我呼吸的时候，在我走路的时候，这部分（尤其肚子上的肉）不但没有做出任何贡献，并且常常成为累赘。
相教于之前，
做到身体自我觉察后就像是时刻在有了一个观察者，无时不刻在身边观察着自己的身体，发现问题随时向自己报告。这不同于因为别人的唠叨或外形的丑陋而激发的减肥动力，是源自于心底的一种力量。
我开始享受去掉身上余肉的过程，让我对自己的掌控感又更近了一步。
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