女人减腰上的肉，用这个方法肯定行！

阅读5先来明确，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：

腰上的肉减掉后效果是这样的，请看下图：

1、降低身体脂肪含量。

当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下女生各种体脂对比图：

降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等，建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。

下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周

坐姿收膝卷腹 10-20次

坐姿屈膝左右转体 10-20次

仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次

仰卧直腿卷腹 10-20次

仰卧交替上下举腿 10-20次

并腿屈膝侧身挺髋 10-20次

仰卧撑交替上下抬腿 10-20次

俯撑交替后抬腿 10-20次

http://www.jianshu.com/c/1a058c082306