健康管理

去看老爸老妈，聊聊日常。

老爸的肚子，肉眼可见地滚圆，拿了尺子一量，97厘米，远超过90厘米的肥胖线，这是妥妥的腹型肥胖了。

腹型肥胖的健康风险很大，比如罹患二型糖尿病、罹患心血管疾病，还和一些癌症发生有密切相关。

老爸老妈已经是多年的糖友，血糖和肥胖互相影响，所以当下减重，减小腰围成了一件大事。

减重的本质是建立能量缺口，通过少食和多运动来实现。可是老爸当前的问题是，少吃一点可能会出现低血糖，而增加运动，腿部膝盖又不允许。

所以现在能想到的平衡办法是，微微减少主食的量，稍稍增加蛋白质的摄入，比如蛋清，鱼肉，鸡肉，还有脱脂牛奶和豆制品。

而运动上，就要选择温和的类型，比如太极，或者八段锦，当然游泳最好，可是不好实现。

人老了，身体的零件都因为常年运转而出现功能退化，这是无法避免的，只能通过一些营养和运动的方式，来维护保养，延长生命的同时，也保证一个较好的生存质量。而这，就是健康管理的意义吧。