保健知识（三）

      女性养血重食补：女性要经历青春期、哺乳期、更年期不同生理过程，从月经的到来直至离开，都要一直与血打交道，这也引起不少女性易血虚。养血的关键在于提高身体的造血能力。从两方面入手，一是食补，适量吃痩肉、蛋类、豆制品等食物，为造血细胞提供养料。二是保持健康心态，适当锻炼，促进身体新陈代谢，提高造血能力。

      吃感冒药，千万别开车：九成的感冒药中都含有扑尔敏成分，易引起犯困、嗜睡，出现“药驾”！故服用感冒药后24小时内最好别开车。     

      预防骨质疏松：1. 每天运动30分钟，可帮助骨健康。 2.均衡的饮食：每日适量喝牛奶，吃一个鸡蛋，吃一些富含钙的鱼虾，蔬果要充足。适量吃板栗、枸杞、大枣、黑豆、芝麻、核桃、牛肉、蹄筋、鸡肉、等，可补养肾气、肾阳，能增强濡养筋骨的作用，以改善骨质疏松，减少筋骨不适、肌肉酸痛等症状，对预防骨折、骨关节炎有帮助。