叮当🍁－能让生活更轻松、更高质量的6个建议

0127晨读感悟

    很多人无法控制自己的情绪，在日常小事上生气动怒，事后又总是遗憾后悔，当时怎么就控制不住自己呢，怎么样能提升管控力，不再被琐事牵引情绪呢？理查德·卡尔森的《别再为小事抓狂：青春篇》，为我们提供了六个切实可行的小技巧，教会大家如何面对各种问题调整心态，从而赶走坏情绪保持积极向上的态度过好生活。前两个技巧教大家在情绪低落时如何自我改善。

    文中提了一个很新颖的观点，当我们有不佳情绪时，可以想象自己感冒了。生病的时候为了避免传染他人，需要带口罩或主动隔离。那么，情绪生病了呢？也可以用类似的方法。这样可以减少向周围人传播负面信息。此时，我们应该做的事找一个安静的环境，认真反思产生坏情绪的原因，并平复自己的心情，避免自己在负面思维的引导下做出错误的判断。

    此外，在情绪低落时不要强迫自己思考。情绪处于低落状态，思考问题往往容易负面悲观，并容易主观臆断增加难度。此时应该做的是把问题暂时搁置，深呼吸，放轻松，不限制想象的空间，让思想天马行空自由运转。

    日常生活中，我们可以试用这两个小技巧，做情绪的主人而非被情绪奴役。