随着生活的提高，饮食结构也在不断变化，以及体力劳动的减少，肥胖症的发病率也在与日俱增。肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，成为多种疾病的“罪魁祸首”。增加了糖尿病、高血压、脂质异常等病的发生。其次，肥胖症还可能影响孩子长高。

　　肥胖儿童发育比同龄人早且快，同时也导致脑垂体生长激素分泌不足，身体过重还会给正在发育的骨骼造成负荷，最终影响孩子长高，像这类小孩往往还喜欢可乐等碳酸饮料，但是碳酸饮料含磷高，过多饮用会使身体脱钙从而影响孩子长高，而且还有饱腹感，影响食欲。

那儿童肥胖症怎么预防呢？让翌高少年营养师王老师来告诉你

王春燕

翌高少年营养师

国家首批高级营养师

毕业于湖北大学，从事营养工作十余年，拥有丰富的营养临床经验。多年来致力于传播科学的营养健康理念，普及营养知识。

2007年至今一直致力于营养咨询及食品安全知识的科普宣传工作，先后应邀作为多个媒体的营养嘉宾；在《武汉晚报》、《长江日报》等报刊上刊登了专题文章，深受读者青睐；与新浪网、搜狐网、吃好网等都有营养方面的深度合作；多次开展《我是小小膳食家》、《我健康，我成长》、《食品安全在基层》等活动的讲座，反响热烈。

1饮食

　　不要把孩子喂得过饱，孩子的衣着不要过多过紧，让孩子活动方便，这样做可使孩子保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于孩子胃肠的一张一弛，身体代谢旺盛。身轻如燕，活动灵巧，消耗也会随之增加，肌肉也将得到锻炼。因此，孩子的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物；少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。

　　特别提醒：不要给孩子吃汤拌饭

　　菜汤里的盐分和油都是最多的，给孩子用菜汤拌饭吃，会使孩子摄入过多的油和盐，而真正的膳食纤维却吃不到。

2运动

　　不必增加很多运动量，只要减少孩子每天的静态运动时间，就能够减少肥胖的发生。

我们都知道运动的好处，不管是家长还是孩子，只要减少每天的静态时间，就能够达到锻炼目的，而不是非要增加很多运动量，因为静态运动方式是造成肥胖特别重要的因素。我们平常看电视、用电脑，也是一种运动，只不过这是静态运动，并不是有氧代谢运动，所以，减少静态运动时间，实际上就是增加了有氧代谢运动的时间。只要带孩子多在户外活动，哪怕只是散散步，也能减少静态运动时间。

　　翌高少年提醒你：如果你的孩子因为各种原因长不高长不快，记得来翌高少年，我们的使命就是致力于全球华人长高。