【元认知能力】重点摘录：
1、 元认知能力，对自己的思考过程的认知与理解。
2、 锻炼元认知能力的三个方法：坐享、兴趣、反思。
3、 坐享：找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；闭眼（有人即便睁眼也能做到）；缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）；
4、 兴趣：虽然每个人的兴趣不同，但是，每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全神贯注的状态。全神贯注其实分为两种：主动的与被动的。主动的全神贯注，相对于被动的，多出了至少一个维度：专注于提升某个特定的技能。
5、 反思：所谓“日三省身”，并不是圣人才应该有的习惯——这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。所以，这应该是人人天天都要做的事情。
【由此得到】
读到这一篇，我又兴奋又懊恼。兴奋自己在生活中，有时会稍启动下自己的元认知，来阻止正在发脾气的我，懊恼我并没有更深一步的思考，也没有意识去培养我这个能力。以前不知道这个叫什么，现在，算是正式懂了吧。
在锻炼他的三个方法，我每一个都进行了尝试，也有自己的一些体会。
首先看坐享，我无数次尝试，无数次失败，不是睡着了，就是被其他事情打断了，我苦于我竟然全天都找不到一个小小的时间，可以留给我坐享。早上孩子比我起得还早，晚上我一坐享就睡着，白天忙于工作奔波。这几天有找到一个时间，就是做地铁的时候，虽然旁边很嘈杂，但是我全神贯注的关注自己的呼吸，尝试过两次。但还是因为人多嘈杂，电话不断，又放弃了。从明天开始，每天工作前10分钟，关掉手机，坚持一星期，每天群内打卡。
兴趣，我现在培养自己的两个兴趣，每次做这两件事情，都可以让我变得平和又愉悦。一个是学习得到，一个是健身。已经坚持了3个月了，之后半年，加一个兴趣进来，练习演讲，年底要能做一个精彩的年终报告。
最后一个也是我觉得最重要的一个，就是反思。现在每天晚上，我会思考我今天做了哪些事情，哪些是浪费时间和注意力的，哪些是有价值的。并对有价值的事情进行复盘，并思考是不是可以做的更好，有更多的改善。但是有一个问题，我只是脑子里想想，所以对于思考的过程和方式，过了一星期就全忘记了。所以从今天开始，我每天都会记录自己思考的过程，和当天的收货。一段时间回过头来再看，一个月后，一定会有不一样的收获。
学了这么多，没有实践，就浪费了。实践了没坚持住，浪费的更多。享受自由的前提，是要先学会自律。给自己加油！
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