这一年的时间，我都泡在非暴力沟通的学习环境里面，持续的在学习，深化班的学习与练习让我把非暴力沟通运用到了生活中。在这里我学会了倾听，倾听孩子，倾听自己。
深化班是一个充满爱与接纳的小团体，在这里我感觉很安全，温暖，我最大的收获就是这些姐妹们，我们像家人一样。
回顾第一期到现在，我自己的转变很大，第一次上课的时候对于非暴力沟通还是懵的，感受和需要还要去书里找，根本就体会不到自己的感受和需要。后来我学会了自我联系，有情绪的时候我现在可以倾听完孩子，再倾听自己，体贴自己，理解自己。倾听，真的很难，我们练习了很久的倾听，现在我偶尔还能倾听一下我先生和我妈妈。以前我都认为我永远也倾听不了我妈妈。
现在当发生冲突或者让我不舒服的事情以后，我会用深化班学到的练习来自己做转化，化解情绪。
我自己最大的收获就是，我学会了爱自己，体贴自己，我活的越来越轻松了。我们每一次都会把在家里遇到的问题带到深化班来处理。现在我对于自己的感受和需要开始清晰，当我清晰了我的需要以后，我的生活发生了转变。我链接到自己的需要就去满足自己的需要，不再过度付出，不再为了孩子而活，就这样，我对孩子的怨气没有了，我不再努力迎合他，我还学会了拒绝他，而不内疚。我和儿子现在很亲密。我这个家庭主妇的自我价值感也节节高升，不再觉得自己低人一等，不再觉得自己就是应该做家务，对家人的怨气也少了很多。最重要的是，四期深化班下来，我的内心越来越自由，也开始有一些内在力量了。
通过学习非暴力沟通，我化解了很多的自责，当我不再自责，我的心情就愉悦，快乐。过去无论自己做了什么都会自责，觉得自己做的不对，然后心情抑郁，或者内疚，现在大部分时间我都能给到自己很多肯定和鼓励。我期待一直深化下去。
我感觉我自己棒棒的。✌
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