很多人吃素，不吃肉、蛋、奶，认为人体的蛋白质是从植物中摄取也是可以的。比如可以吃豆制品。这其实是一种误区。
首先，蛋白质的摄入有两类，一个是动物类蛋白，一个是植物类蛋白。而动物类蛋白吸收利用率要高于植物性蛋白。
比如，大豆的蛋白质含量虽然高，但是它缺乏人体必须的氨基酸。这就使得人类在获取蛋白质的时候，由于氨基酸的影响，使代谢产物增加，肾脏压力加大。
因此，正确的食用蛋白质的原则是，动物类蛋白质必须占到一半。身体虚弱的低蛋白血症的患者，动物类蛋白的比例还要相对高一些。
习惯吃素的人，在配置蛋白质的时候，一定要记住豆制品不能单吃。因为它属于氨基酸不完整的植物，吃的太多也消化不了。必须和氨基酸高的食物来搭配。
如果我们不是蛋白质缺乏到很严重的程度，很难以疾病的形式表现出来。
但是，蛋白质缺乏的时间越长，身体就会出现一些慢性疾病的症状。比如，肌肉无力，抵抗力下降，消化功能不良，甲状腺功能低下，贫血，骨质疏松等等。
因此我们在注重能量平衡的合理膳食中，一定要着重注意蛋白质的摄入。
很多人吃素，不吃肉、蛋、奶，认为人体的蛋白质是从植物中摄取也是可以的。比如可以吃豆制品。这其实是一种误区。 首先，...
缺少蛋白质会脱发。 缺少蛋白质指甲会长倒刺。 缺少蛋白质皮肤会干燥。 缺少蛋白质肌肉会松弛。 缺少蛋白质记忆力也会...
一，多吃肉，吃肉摄入蛋白质，增加能量。 二，保持学习，宽容的心态。 三，历史成本，重点是购置时的成本。 四，资产的...
1.不吃肉为什么会没有力气？原因是蛋白质摄入不足，导致免疫力下降。 本以为多吃主食、蔬菜、水果，身体也会健康。结果...
有些宝宝不喜欢吃肉，妈妈会担心宝宝摄入肉类蛋白质少，营养不均衡。肉松就是一个解决办法，可以既保证营养又能保证口感，...
首先我们要知道蛋白质是什么，为什么人体要摄入蛋白质，人体却少了蛋白质会怎么样，如果过多的摄入了蛋白质又会怎么样，蛋...
三餐里面总是不敢吃肉、害怕吃多点肉就会发胖，但是其实肉类是我们人体蛋白质摄入的重要来源，如果摄入不足，你会有三个表...
每日蛋白质摄入多少 蛋白质是生命不可缺少的物质，前几篇文章也分享了蛋白质的来源，以及它在我们身体中重要的作用，那如...
尿酸高，需要减少高蛋白食物，那是对于瘦的人来说，或者本来蛋白质摄入过度的人。 对于胖的人来说，很多其实蛋白质摄入不...
蛋白质摄入比例 1.正常蛋白质摄入比例应在每公斤体重1到3克左右； 2.每顿饭摄入蛋白质的比例。...
本文标题：不吃肉会缺少蛋白质摄入
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dipaqktx.html
网友评论