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有哪些好的水果沙拉搭配?

有哪些好的水果沙拉搭配?

作者: 霹雳一枝花jpg | 来源:发表于2018-05-14 15:52 被阅读0次

    谢谢邀请!

    想要做出好吃的水果沙拉,先要了解一下各种水果的营养成分,均衡搭配更营养。

    1.苹果

      苹果富含矿物质和维生素,热量也比较低。苹果中含有“苹果酚”,有抗氧化、预防蛀牙、降血压的作用。有句老话这样说:一天一个苹果,医生远离我。

    2.香蕉

    香蕉,口感软糯,香甜可口,营养丰富。香蕉富含纤维,可以促进肠胃蠕动,排毒养颜,经常吃香蕉可以促进排便,排毒养颜,治疗便秘。

    香蕉里面含的卡路里很低,是很好的代餐水果。

    3.猕猴桃

    猕猴桃有“美容圣果”之称富含维C,具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。猕猴桃含有的果酸能够抑制黑色素沉淀,淡化斑点。

    4.草莓

    草莓口味酸甜,含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,明目养肝。

    5.西瓜

    西瓜算得上是度夏必备水果了。西瓜甘甜多汁,清爽解渴。西瓜不含脂肪和胆固醇,不用担心长肉肉。

    西瓜清甜,和各种水果都能搭配,可以说是水果中的“百搭女王”

    6.菠萝

    菠萝是一种热带水果,路上经常可以看到一块块卖的。

    菠萝的成分很丰富,除含有蔗糖、蛋白质、有机酸外,还含有大量的粗纤维,粗纤维可以造成饱腹感,促进肠胃排便。

    7.甘蓝

    紫甘蓝应该不算是一种水果,更接近蔬菜一点。

    紫甘蓝富含维生素C、维生素E、维生素B以及花青素,可以降血压、降血糖。

    8.木瓜

    木瓜口感软糯,含有较多的蛋白酶、维生素A,营养价值较高。木瓜健胃消食,青木瓜还可以丰胸。

    9.柚子

    柚子中的维他命C是水果中最高的,经常补充维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,让皮肤更加白嫩。

    10.火龙果

    火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,养颜美容,预防便秘。

    11.小番茄(圣女果)

    小番茄口感酸甜,富含果酸和维生素,坚持食用肌肤紧致冻人。

    Tips:

    1.酸甜互补、软硬互补

    菠萝+香蕉+火龙果+其他

    西瓜+小番茄+苹果+其他

    柚子+西瓜+火龙果+其他

    木瓜+紫甘蓝+西瓜+其他

    等等等。。。

    2.选用当季水果

    水果的保鲜期很短,原材料最好选用当季水果,对身体比较好。

    3.用蜂蜜代替沙拉酱

    很多人喜欢做水果沙拉的时候放一点沙拉酱增添口感,沙拉酱本身的热量很高,不仅起不到减肥的效果,可能,,,

    可以把沙拉酱换成蜂蜜,蜂蜜可以润肠通便,排毒养颜,对人体很有好处。做好的水果沙拉滴几滴蜂蜜,健康低脂。

    蜂蜜常见,好蜂蜜不常见。“喜地 品台”有源产新西兰的麦卢卡蜂蜜,麦卢卡蜂蜜独有的UMF元素可以杀死体内的幽门螺旋杆菌和大肠杆菌,呵护身体健康。

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