1.早上8:30起床，半小时梳洗打理，9:00吃早饭，注意营养均衡。
2.早饭后可散散步，走动走动，10:30-11:30看书或练字一小时。
3.11:30后可准备午饭，注意营养均衡。午饭后可适当走动休息休息。
4.下午2:00-4:00看书练字两小时，注意劳逸结合哦！
5.下午4:00-5:00休息下，看看电视，准备晚饭，六点前吃晚饭。
6.晚饭过后散散步，走动走动，多喝热水。
7.尽可能每天泡热水脚，晚上可看看电视，听听胎教音乐，少玩手机！
8.晚10:00准备上床睡觉，尽量少在床上看手机，确保好的睡眠质量！
1.早上8:30起床，半小时梳洗打理，9:00吃早饭，注意营养均衡。 2.早饭后可散散步，走动走动，10:30-1...
不按照作息表等于没有作息表。
6:00-8:00 1、八段锦 2、水疗 3、姜汤 4、早餐 5、背单词10个，复习前一天的课/周一至周五 8:0...
01 要想做好一个人，要想做好一件事，最重要的是自律和习惯。 性格也许是天生，但自律和习惯一定是后天养成的。 以前...
晚上有且仅睡足7小时。 常规： 0:00—7:00睡觉 7:00—8:30打球 8:30—9:00冲凉，吃早餐 9...
—「周计划」 • 周一：洗头洗澡 • 周二：做面膜 • 周三：洗头洗澡 • 周四：做面膜 • 周五：洗头洗澡 • ...
世界上最健康的作息表你值得拥有世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传...
6:20——起床洗漱。 7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时。 8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。...
5：35 -6：30 起床，跑步 6：30-7：25 炒菜，擦地，值班，吃饭 7：30-9：50 速写，发屏，强国...
世界公认的最自律时间表： 6:20——起床洗漱。 7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时。 8:00——8:...
本文标题：孕期作息表
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