孕期作息表

1.早上8:30起床，半小时梳洗打理，9:00吃早饭，注意营养均衡。

2.早饭后可散散步，走动走动，10:30-11:30看书或练字一小时。

3.11:30后可准备午饭，注意营养均衡。午饭后可适当走动休息休息。

4.下午2:00-4:00看书练字两小时，注意劳逸结合哦！

5.下午4:00-5:00休息下，看看电视，准备晚饭，六点前吃晚饭。

6.晚饭过后散散步，走动走动，多喝热水。

7.尽可能每天泡热水脚，晚上可看看电视，听听胎教音乐，少玩手机！

8.晚10:00准备上床睡觉，尽量少在床上看手机，确保好的睡眠质量！