—「周计划」
• 周一:洗头洗澡
• 周二:做面膜
• 周三:洗头洗澡
• 周四:做面膜
• 周五:洗头洗澡
• 周六:做面膜 | 大扫除
• 周日:洗头洗澡
—「日计划」
• 7:00:起床
• 7:20-8:00:吃早餐
• 8:30-9:00:避免运动
• 9:00-10:00:学习的最佳时间
• 10:30:保护眼睛
• 11:00:吃点水果
• 12:00-12:30:午餐多吃豆类
• 13:00-14:00:午休时间
• 16:00:喝杯酸奶🥤
• 19:00:最佳锻炼时间🧘
• 20:00:看电视或书
• 22:00:洗个热水澡
• 22:30:上床睡觉
• 23:00:入睡
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