大家好，我是星空。

让我们一起来阅读《自控力》。

01

很多人在运动比赛中感到筋疲力尽、难以继续下去的时候，就会去想象自己是多么想要完成比赛，是多么想要看到冲过终点时欢呼的人群，以此来鼓励自己完成比赛。

事实证明，“意志力肌肉”也是可以在正确的激励下，坚持更长的时间来达成目的。

研究人员发现了很多可以用来激励意志力枯竭的学生的动力。

意料之中的是，金钱能够帮助学生储存意志力，他们会为了钱去做之前觉得因为太累了而无法去做的事情。

就像假如有人给你100元，让你不要吃这包甜饼干，这时候饼干是不是就不是那么难以拒绝了？

在研究当中，如果学生们听说，自己如果能够做到最好，会有助于研究人员发现治愈老年痴呆症的方法，他们也会有更强的自控力去达成目标。

但这并不是一个能够显而易见的动力，它只能够决定我们能否在人生的转折点处坚持下来。

假如你觉得自己戒烟一年后会和刚开始戒烟的时候一样困难，而且当你看到香烟的时候，简直想要把眼睛挖出来，那你很可能就会放弃戒烟。

但是，如果你能够想象自己有一天能够将“拒绝诱惑”变成自己的第二天性，你就会更愿意挺过目前暂时的痛苦。

02

当我们的意志力告急的时候，我们需要挖掘我们“我想要”的力量，以此来让自己恢复能量。

当我们面对自己的意志力挑战时，我们可以从以下几方面考虑自己的动机：

如果挑战成功的话，我们能够获得什么？我们个人又会有什么回报，是会更健康、更幸福、更自由，还是更有钱、更成功？

如果挑战成功的话，还有谁能够获益？肯定会有人依赖着我们，我们的选择也会影响他们。那当我们挑战成功之后，会怎样影响我们的家人、朋友、同事、上司或者下属、邻居，成功之后又会怎样帮助到他们？

如果我们从现在开始就愿意做困难的事情，那么过一段时间之后，这个挑战就会变得更容易。我们能够想象得出，如果能够在这个挑战中取得进步，我们的生活会变成怎么样，我们自己又会变成怎么样？如果当你知道自己还能有更大的进步空间的时候，现在的不适是不是就会变得值得的呢？

03

我们可以试着找一段时间来观察，当自己面临挑战的时候，那一刻，哪种动力最能让我们自己坚持下来？

我们是愿意为了自己去做困难的事，还是愿意为了别人，而不是为了自己去做困难的事？

我们是由于对未来的憧憬，还是对于命运的恐惧，所以才会不断前行？

当我们能够发现属于我们自己最重要的“我想要”的力量，发现了能在我们脆弱的时候给予我们力量的东西之后。

只要我们觉得自己就要在诱惑或者挑战前放弃了，那就想想这个动力，想想自己为了什么而不断努力，不断前进。

我们就能够继续下去。

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(图片来自Pexels网站)