接纳：学会不害怕内心的痛苦和不安，心灵会变得更加自由

内在的自我是自由的，我可以接纳生活当中所发生的一切。所以你要干吗呢？你要安静，然后静待不安的发生。痛苦是自由的代价，你要选择一下，到底是选择回避痛苦还是选择自由？那为什么自由了还有痛苦呢？

“要在自由的层次上生活，你必须学会不害怕内心的痛苦和不安。只要你害怕痛苦，你就会尽力使自己免受痛苦的伤害。

如果你想要自由，那么你只需把内心的痛苦看作你能量流的一种暂时变化。你无须害怕这种经历：你无须害怕被拒绝，也无须担心如果你生病了，或者有人死了，或者其他事情出了问题，你会有什么感觉。你不能一辈子躲避那些没有真正发生的事情，否则一切都会变得消极，最后你的眼中将只有许许多多可能会出问题的事情。

你知道有多少事物会引起内心的痛苦和烦扰吗？可能比天上的星星还要多。如果你想成长并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你伤心或伤感的事情上。”

你看我们天天努力地买保险，我们努力地做人生的保健，我们试图防备糟糕的事情发生，这使得我们特别不自由，因为我们觉得那个痛苦一旦发生，我们无法承受。但事实是该发生的还是会发生，所以你既失去了自由，还要面对那么多的痛苦。

那么，你今天可以做一个选择，就是我知道痛苦的发生是必然的，所以我接受痛苦的发生，如果痛苦发生了，我去体会它、去感知它、去观察它，这时候你可以变得很自由。

如果你选择接受痛苦，认为有痛苦很正常，没关系，因为你接纳了痛苦的发生，你的心灵反而会变得更加自由。

所以你要安静，然后静待不安的发生。痛苦是自由的代价，人生本来就是有痛苦的，痛苦是没法回避的。