一个人若是身体健康、精神好，常给人的感觉就是气色好，容光焕发，一副精气神十足的样子。
反过来，若是气血不足，则总是让人觉得不够健康，没有活力。
尤其是对于女人而言，气血不足能让你比同龄人显得至少要老十岁！
怎么知道自己是否有气血不足呢？
以下五个方面帮你判断：
1、经常头晕、记忆力下降
头脑的清醒和灵活都需要气血的滋养，若气血不足就不能够充分上行到我们的头部，所以头晕时有发生，尤其是在蹲下然后突然站起来时，甚至会两眼发黑。
另外，只有气血充足头脑功能才能正常运作，长时间气血不足则必然导致记忆力越来越差。
2、脸色暗淡枯黄
因为气血不足导致的脸色暗淡枯黄，这一点在女人身上尤其明显。唯一的解决方案不是治标不治本的化妆品，只有补足气血，才能一扫暗黄，恢复容光。
3、眼袋明显、上眼皮下垂
没过五十，却眼袋明显、上眼皮下垂，甚至感觉眼皮很沉重，睁开都有点费劲，眼睛干涩等，都是气血不足的表现。
4、月经量少
随着年龄的增长，月经量越来越少，而且颜色淡红，比较稀。
5、睡眠质量差
入睡困难，睡后易醒，醒来后难以再入睡，或者整夜做梦，这些睡眠问题，其实都反应出身体气血的亏虚。
那么，要补气血，我们该怎么做呢？
可能会有人说：这个简单，吃点补气血的食物或者补品不就行了吗？
不知道你们注意到没有，周围有很多人一日三餐都很丰富，而且中药补品、西药补品以及各种营养补充剂天天吃着，却还是一副气血亏虚的样子。而且这样的人不是少数！
吃了这么多好东西却仍然补不了气血，是怎么回事呢？
原因只有一个，就是脾胃不好！
因为我们所有吃下去的东西都要经过脾胃消化吸收，然后才能化生气血以滋养身体。脾胃不好，吃什么好东西都不能被我们的身体吸收利用。
这就是中医所说的：脾胃为“后天之本，气血生化之源”！
所以要补气血，必先养脾胃。脾胃好了自然能让身体气血充足。
下面三个健脾胃、补气血的食疗方，简单便宜，但效果相当好。
1、陈皮小米粥
小米适量，陈皮5克。小火慢慢煮熟。老年人或者体质特别虚弱的人可以再加少量红糖，补益效果更好。
小米能健脾养胃、补益虚损，实为养胃第一佳品。
再加少量陈皮，是因为气血不足的人，常常都有一些湿气在体内，陈皮可以祛湿化痰。
2、养血化湿五仁汤
莲子十粒，桂圆（连外壳一起最好，打碎）十枚，红枣（掰开）6枚，芡实一两，薏仁半两。加水慢火熬。
这个五仁汤有很好的补养气血、化湿祛浊的功效。尤其是马上就要夏天了，体内湿气会比较重，加上出汗大量耗伤气血，我们容易感觉乏力和全身困重。经常喝五仁汤可以补气祛湿，让我们夏天依然元气满满。
3、甘草大枣饮
甘草10片，大枣2枚。开水冲泡，代茶饮。
甘草、大枣看似普通，却能够直接补充脾胃津液，同时其性微温，可以提高脾胃的运化能力。所以是补充脾胃津液和动力最好的东西。
总之一定要记住，只有脾胃强健了才能有充足的气血。所以气血不足的人，首先要做的就是养脾胃，唯有如此才能补气血。
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