【体测】
1） 基本信息：体重 62.5KG I 身高：154cm I 大腿围：60cm I 小腿围：30cm I 臀围：100cm ？ I 腰围：80cm l 肩宽：40cm
2）a.左右脚上椅子 b.靠墙蹲： 1 min c.俯卧撑：40个/min d.原地踏步走 向左偏
【熟悉器材】
1）哈克深蹲：15*5
2）腿弯举：15*5
3）推外展l腿内收：15*5
拉伸
【饮食】
早：两根香蕉（健身前凌晨两点的宵夜忽略不计…(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)）
晚：一个青椒+120g牛肉l西兰花(又是半夜两点的晚餐）+2颗大黄橘子
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本文标题：11月1日:健身打卡 Day 1
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