管理好自己的情绪

学生的课堂上表现往往能够牵动教师的情绪。有的学生上课说闲话、做小动作、不听讲就会触发我的怒点，把他们批评一顿之后，我自己也没有心情再讲课，而他们也会因为这种课堂气氛不愿意再继续认真听讲。

昨天上课就是这种情况，课后我自己反思了一下，课堂上的时间是非常珍贵的，如果因为几个同学影响到自己讲课的情绪，影响到学生听课的气氛，那就大大降低了课堂效率。学生们也愿意见到乐观、情绪高涨的老师，所以在今天上课的时候，我就改变了以往的方式。多鼓励、多表扬，努力控制自己的情绪，个别学生不认真听讲的时候我也换了一种说法来提醒他们。一节课下来，我发现学生们的表现比以往好了太多。所以，教师管理好自己的情绪是非常重要的。

如何更好的管理自己的情绪呢？我在一篇文章中看到了一些建议：

1.暗自调整呼吸：工作中，遇到令我们勃然大怒的事情时，细细地感觉自己身体的变化，你会发现有时在对话过程中，呼吸越来越急促，心跳加快，甚至血压也稍有变化。主动自我觉察，改变基础的对话节奏，让自己在聆听学生或者家长讲话的时候，暗自深呼吸，默默提醒自己，不生气，不动怒，逐步找寻内心的平静。

2. 限制提高音量：歇斯底里的怒吼式沟通，除了情绪宣泄，无助于解决任何问题。凭借声音高来镇住场子的人，往往还在自我情绪管理的初级阶段。即使心中怒火燃烧得肝肠寸断，也要尝试学会降低音量来讲话。很多有经验的教师，都能这一分钟批评学生，而下一秒，切换到平静的状态正常行课。

3.暂停处理问题：改变处理问题的节奏非常必要。如果不是需马上解决的安全隐患类问题。当你无法抵制内心的怒火时，强行暂停也是一种自我管控。不妨独自思考策略，或者回到办公室去发起草根式研究，找找身边同年级的班主任们，就遇到的问题展开讨论再来解决。

4.适度保持沉默：面对你暂时还不能理解的学生行为，不妨适度保持沉默，多倾听对方的诉求，告知对方，“我已经了解了你的需求。”“我进一步了解一下情况。”等方式，用以延缓解决问题的步调，避免怒火中烧时造成双方情绪不必要的擦挂。

希望在今后的教学中，借鉴上面的一些建议，努力管理自己的情绪，给自己和学生们一个好的课堂氛围。