自由书写第五篇
凌晨三点半，被肚子绞疼痛醒，急忙跑厕所，这时才知道后悔，一个声音出来批评自己了，这是第几次了，又再一次被囗欲牵着走了，晚上6点多时已感知到胃有小涨，自己都说不吃晚饭的了，但总受人左右，伙伴说去吃消夜就又跟着去了，可拒绝回家啊，你啊就是不能拒绝别人，不能坚持自己并尊循身体的感觉，听从身体发出的信号，去到又受不了诱惑，一再的满足自己的口欲
自作自受活受罪，每一次放纵自己的时候，总是说我下次一定坚持住，为了身体健康，不能胡吃海喝的了，可每一次都是在大喊完口号，实施的时候又把口号扔九霄云外去了，过后又懊恼自责，再继续减口号，然并卵，这样有用吗？没用，下次该昨样还咋样
现在反思是痛苦还不够痛，还没真正去用心感知自己的身体到底有多差，正所谓不见棺材不落泪，可真的到很严重时，还有挽回的余力吗，身体是损害了想重建健康很难很难，甚至不知道要付出多少倍代价，关键是还一定能修复好，不然为什么那么多人死于各种病中
写致此深深的知道，要把锻炼饮食的原则落到实处去了，这个真要好好想想用什么方法让自己既能坚持又能更高效
对于我来说，首先要改变自己的一个思维，过往总是想到运动就好有压力，运动啊要制定时间啊，早上5点半起床了，不然一天没时间做了，一旦一天没做到，紧张啊焦虑啊！
而地点还是要到外面才能做！如跑步，认为就是只能在小区、公园跑才是，做瑜伽要去瑜伽馆了，健身中心了等，可对于要带娃又要做家务的妈妈来说，做到这些谈何容易，所以未开始已害怕了。
现在发现就是思维的问题，为什么运动就一定是在外面的，就一定是有个时间表的，只要想运动的意愿够，何时何地无时无刻都是可以的啊，带娃时可与娃一起做，做家务时也可做，如洗碗时我用站桩的姿势来洗啊，既能提升能量又能把碗洗了，拖地时也是一个超锻练的过程，想到这些，顿感轻松，可操作强，我只需时刻提醒自己动起来就好
对于饮食需要先去学习和总结那些是对自己的身体不好的，控制不去吃那些，减少量，再详细的对自己的每天身体状况做个记录，吃了那些有什么反应，对比，好调整食疗
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