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《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 12

《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 12

作者: 终身成长的佳哥 | 来源:发表于2020-03-07 17:13 被阅读0次
    《了不起的我》

    最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》,这是一本关于自我发展心理学的书,我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

    下面的内容是我的读书笔记:

    【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

    控制的两分法就是努力控制我们能控制的事情,而不要妄图控制我们无法控制的事情。

    大部分人的烦恼都在于妄图控制自己不能控制的事情,却不对自己能够控制的事情行使控制权。

    控制两分法可以分成两步:
    第一步是思考担心的事情里面,哪些是能控制的,哪些是自己不能控制的,并把注意转移到自己能控制的部分。

    第二步是把能控制的部分找出来,通过思考后做计划,努力把它做好。

    我们需要知道的是,每个不可控的事情背后都有可控的部分。

    人的习惯是思考一件事情重不重要,而不是思考这件事情能不能控制。而这种思考习惯会把大家的目光吸引到对最终结果的担忧上,而不是此时此地的行动上。

    【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

    以前我有严重的拖延症,那时的我就是想妄图控制那些自己无法控制的事情,但是却不去做手头能做的事,因为我感觉那些能做的事对结果的影响很小,做眼前的这些小事,没有什么意义,所以最终的结果是因为烦恼目标无法达成,所以止步不前,连手头的小事都不去做。

    我在007写作群里面经常听到一句话:先完成,再完美。

    很多事情你要先去动手做,而不要考虑是否能达到完美的结果,只有当你一步一步的把它先完成,之后再不断的去迭代完善它。

    学了控制两分法之后,我知道了这句话背后的意思也是先去完成自己能做的事情,至于它最终的结果是否完美,你没办法控制,所以你没必要去担忧。

    你能够控制的事情就是做好眼前能做的事。

    【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

    利用控制两分法去改变自己对目标的执念,做出自己可以执行的行动。

    关于身体健康方面:我不能控制身体的疾病,但是我可以加强自身锻炼,提高身体的免疫能力,我可以控制自己的饮食,减少垃圾食品的摄入。

    关于读书学习方面:我不能保证我所有买的书都能学完,都能有所收获,但是我可以先把自己感兴趣的书籍读完它,每本书读完后,形成自己的输出。我无法保证自己看完的内容都能记住,但是对于重要的书籍,我可以多读几遍,将书中的内容运用到生活中去。

    关于人际交往方面:我不能控制别人是否喜欢我,不能控制别人对于我的评价,但是我能控制的是做好自己的事,尽自己的力量去帮助身边的人,我可以去阅读关于人际方面的书籍,学习相关的知识,提高自己的沟通与交流能力,提高自己的情商。

    如果自己出现烦恼的事,要仔细思考是不是自己妄图想控制自己无法控制的事情?如果事情属实的话,就要充分的利用好控制两分法,从手头能控制的事情做起。

    总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书,书中有很多实用的知识与技巧,如果你真的按书中的内容去践行,真的会有改变,至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中,你也可以试试,这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书,可能会带给你不一样的惊喜。

    我是终身成长的佳宝,如果你喜欢我的文字,欢迎给我留言,如果不喜欢那就别留言了,点个赞就好啦!

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