《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 12

《了不起的我》

最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记：

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

控制的两分法就是努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。

大部分人的烦恼都在于妄图控制自己不能控制的事情，却不对自己能够控制的事情行使控制权。

控制两分法可以分成两步：
第一步是思考担心的事情里面，哪些是能控制的，哪些是自己不能控制的，并把注意转移到自己能控制的部分。

第二步是把能控制的部分找出来，通过思考后做计划，努力把它做好。

我们需要知道的是，每个不可控的事情背后都有可控的部分。

人的习惯是思考一件事情重不重要，而不是思考这件事情能不能控制。而这种思考习惯会把大家的目光吸引到对最终结果的担忧上，而不是此时此地的行动上。

【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

以前我有严重的拖延症，那时的我就是想妄图控制那些自己无法控制的事情，但是却不去做手头能做的事，因为我感觉那些能做的事对结果的影响很小，做眼前的这些小事，没有什么意义，所以最终的结果是因为烦恼目标无法达成，所以止步不前，连手头的小事都不去做。

我在007写作群里面经常听到一句话：先完成，再完美。

很多事情你要先去动手做，而不要考虑是否能达到完美的结果，只有当你一步一步的把它先完成，之后再不断的去迭代完善它。

学了控制两分法之后，我知道了这句话背后的意思也是先去完成自己能做的事情，至于它最终的结果是否完美，你没办法控制，所以你没必要去担忧。

你能够控制的事情就是做好眼前能做的事。

【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

利用控制两分法去改变自己对目标的执念，做出自己可以执行的行动。

关于身体健康方面：我不能控制身体的疾病，但是我可以加强自身锻炼，提高身体的免疫能力，我可以控制自己的饮食，减少垃圾食品的摄入。

关于读书学习方面：我不能保证我所有买的书都能学完，都能有所收获，但是我可以先把自己感兴趣的书籍读完它，每本书读完后，形成自己的输出。我无法保证自己看完的内容都能记住，但是对于重要的书籍，我可以多读几遍，将书中的内容运用到生活中去。

关于人际交往方面：我不能控制别人是否喜欢我，不能控制别人对于我的评价，但是我能控制的是做好自己的事，尽自己的力量去帮助身边的人，我可以去阅读关于人际方面的书籍，学习相关的知识，提高自己的沟通与交流能力，提高自己的情商。

如果自己出现烦恼的事，要仔细思考是不是自己妄图想控制自己无法控制的事情？如果事情属实的话，就要充分的利用好控制两分法，从手头能控制的事情做起。

总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。

我是终身成长的佳宝，如果你喜欢我的文字，欢迎给我留言，如果不喜欢那就别留言了，点个赞就好啦！