“生命在于运动”这句话，公众耳熟能详。18世纪法国一名医学家——蒂素有句话很流行：“运动就其作用来说可以代替任何药物，但世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”激发人们参加体育锻炼的热情，对自身增强体质、健康生活一辈子、幸福快乐一辈子大有裨益。
饮食很重要，很多人碰到自己好吃的东西就会暴饮暴食，碰到不怎么好吃的东西就会一点都不吃，严重挑食，长时间下来体重不是暴增就是爆减，所以尽量不要挑食，每顿饭不要吃太多。不要喝太过刺激的饮品如酒，咖啡等。
放松
没事的时候就多放松放松吧，不要总是一直在工作，可以适当的给自己放个小长假，去旅游旅游，去风景优美的地方，最好在带着自己的朋友。还有音乐，没事的时候就听听音乐，不要听过于伤感的，听些让人放松的音乐，到最近你会发现意想不到的好处。
运动是一切生命的源泉。我们要让植物神经紊乱患者积极参加合适自己的体育运动，培养植物神经紊乱患者坚持锻炼的良好习惯，让他们的一生都在运动中受益。
生活习惯
良好的生活习惯是每个人都要养成的，按时的吃饭，按时的休息等等都是每个人都要学会的。
以上这些就全部都是植物神经紊乱自我治疗的方法，在加上医生的治疗，你一定会康复的！
植物神经紊乱患者如果每天都在进行药物治疗为何不在加入一些康复训练来辅助治疗呢？到这这里或许有人问：“植物神经紊乱患者到底可以做什么运动？”接下来我就大家讲述以下患者可以做哪些运动。
渐进性放松训练。
这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家雅克布杭提出和发展起来的。
操作方法：
在安静环境下做自己舒服的姿势，反复练习''收缩~放松''的肌肉锻练，收缩肌肉十秒秒钟，然后放松三四十秒钟。
训练的指导语如下：
A. 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。
B. 紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀部位的紧张和松弛上。
C. 弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。
D. 重复第二步，换成左手。
E. 重复第三步，换成左臀。
每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。
若在治疗期间，患者要细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己适量的增加运动强度，来加速治疗的进程。
尽量多进行一些户外活动，可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球，不要一个人闷在家中，没有条件的话打太极拳等。
达到心理愉悦的目的：户外活动可以做些户外活动达到心情愉悦的目的。
最后，祝愿天下所有的植物神经紊乱的患者早日康复，恢复做正常人的生活。希望每位患者在未来的每一天都乐观向上，相信自己一定可以恢复如初的，为了以后的幸福生活不要放弃，要坚信自己一定可以康复的。
微信公众号（心脏神经官能症）心脏神经官能症属于疑难杂症亦非绝症，树立治疗信心，调整平衡心态很重要，专家助手建议：西医学检查无异常，中医治疗，愿全天下人更健康更长寿！—专家助手：萧伟
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