觉察、接纳、行动

遇见你的内在小孩

（鼓励咨询师课后给自己尝试的第一次3A练习活动）

刚因为一些小事和宝爸起了一些冲突，宝爸朝我吼了一声。我当时第一感受是有些震惊，继而有些生气，还有一些委屈。显然宝爸的大脑盖子是打开了，那我就暂时选择积极暂停，撤离冲突。

我去了卫生间洗漱，突然想到下午备课的时候，有一个活动是青少年授权。只不过对象从孩子换成了老公。我突然意识到原来我的那些个啰嗦、督促、唠叨、不信任是那么地令人讨厌，难怪如此好脾气的老公会生气呢！同时，想起贝妈在线上鼓励咨询小组说的一句话，当我们和爱人起冲突的时候，我们是在和一个只有5、6岁的孩子在对话，这样一想，突然就没有那么生气了。谁会和一个5岁的孩子计较呢！

然后就想起学了鼓励咨询师以后，还没有给自己做过练习呢，就简单地练习了3A（觉察，接纳，行动）。

Awareness 觉察：我是这样一个人，有的时候对别人不够信任（写到这，我自己都好诧异，我可以如此地坦诚）。

Accept 接纳；接纳我自己是这样的一个事实。

Action 行动：或许我下次可以做出一小点改变（Babystep），当我和老公拜托完一件事情的时候，我就闭嘴，不再说第二遍。

写下这段话的时候，宝爸已经睡觉了，也不知他心情现在如何。反正我是OK了。希望他明天看到这段话后，心情会倍儿好。

觉察、接纳、行动

琳说：不是你遭遇什么，而是你决定什么塑造了你的人生。你对于发生在自己身上的事没有太多的掌控权，但是你永远都可以控制让这些事情如何影响你。

之前看阿德勒的书的时候，有看到过说：成年后的我们，当面对压力的时候，处事风格依然是内在的那个5、6岁的小孩在掌控。你能想象你开车出去兜风，而掌握方向盘的是一个5、6岁的孩子吗？我们大多数人都在以这种方式过着成年人的生活。你可能会惊讶地发现，你的内在孩童有着多么大的影响力。

觉察、接纳、行动 觉察、接纳、行动。希望自己慢慢地升级我的内在小孩的私人逻辑，让自己更有勇气摒弃固有的陈旧的思维模式。我应该感谢曾经发生在我身上的任何事情，我过去的私人逻辑错误地诠释了发生在我身上的事情，人生轨迹的回忆让我意识到，过去的人生主题我总是从别人身上去寻找价值感，归属感，自我认同感。从现在起，想清楚自己要什么，重新设定目标，然后付诸努力去实现。