hi，亲爱的，我想告诉你，你并不需要把时间安排的很满，只需要在已经安排的时间里专心致志就好了。
你并不需要给自己安排很多事情，只需要把最重要的一件事情专心致志地做好就可以了。
然后剩余的时间想干嘛就干嘛，想躺平就躺平，想放飞就放飞，没有压力，尽情玩乐。
生活本该如此呀。
回顾生活，很多压力来源是什么呢？是在定好本该做什么的时间，静不下心来，一直走神，浪费了最好的专注时间。然后到了休息时间，又心里忐忑，觉得自己任务没有完成，荒废了光阴。是定下来本该做的最重要的事情，一直拖延着没有做，但是心里一直惦记着要做，还在不停地指责自己“你怎么这么没有自制力，你怎么又拖延”。最后，就在这样的忐忑、自责中，把日子过的越来越焦虑。
所以呀，小伙伴，静下来，告诉自己，我又很多时间可以休息，也有很多时间可以玩耍，只要我在原本该做事的时间里，把最重要的事做好就可以了。
你看，日子就是这么简单。
一个小窍门就是，第一个动作给一个对的指引。比如，第一个动作是打开文件，那接下来大概率就是好好干活。如果第一个动作是打开手机，那大概率几个小时就废了。给自己一个对的启动信号。
本能脑和情绪脑是很容易被带偏的，所以你要经常与他们对话，告诉他们，先把现在最重要的事情做好，剩下的时间就可以肆意享受了。只要得到一个明确的信号，他们是可以听懂的。但如果没有明确的信号，或者信号模糊，他们无法理解，就会选择即时享乐。为了避免本能脑和情绪脑被其他事情吸引，一定要把手机锁进柜子了，直到忙完最重要的事情，再把它取出来。要知道，手机没有什么重要的信息，最重要的事情就是你现在正在做的这件事，你要永远只做可知范围里最重要的一件事，其他的都不重要。
生命的过程在于体验，而体验要有好的感受，必须要专注，专注于体验的事情本身。如果手里做着一件事，眼里看着另外的东西，心里还想着别的事，耳朵还听着其他东西，那真的是，什么体验也没有，只剩下感觉自己忙忙碌碌，也不知道在忙些什么了，体验效果贼差。专注，专注，专注是最重要的。专注是一个人成事的根本，只有能够把心思沉浸于一件事，专注于此，才能把这件事做好，就连玩游戏都是，不专注怎么都过不了关，专注竟然可以轻松过关。所以呀，你看，专注的魅力有多大。
其实，要让自己不焦虑，要让日子过的安心，只要做好上面几点就够了。总结一下：
1.在所有事情中，挑选出最重要的一件事。
2.与本能脑和情绪脑沟通，为了能够轻松无负担地玩耍，把手机锁进柜子里。
3.第一个动作给出对的指引（比如打开文件，而不是打开手机）。
4.专注于这件事本身。
5.做完这件最重要的事，就可以想怎么玩就怎么玩了，轻松自在不焦虑。
这是开始工作前的一个安排和计划，也可以是开始学习的安排和计划，只要跟自己的本能脑和情绪脑说好，做到，是真的可以成事的。
加油吧，我们把日子过得简单点，轻松点。
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