锻炼身体

62020年11月12日 精进10.0 第七周写作打卡

锻炼身体

自从新冠疫情爆发游泳池关闭，坚持每天游泳的我一下子迷失了方向，闭关在家办公，没有任何运动，之前两三年的锻炼身体的“胜利果实”岂不是要付诸于东水？想到这里心里不禁有些郁闷，果断开始寻找在家可以实施的替代锻炼项目，网购了自行车，并研究周边地图，制定了每天半小时10km的骑行计划，又购置单杠杆，安装在了书房到厨房的走廊上，还有哑铃组和俯卧撑板都制备齐全放在学习间伸手可及的地方。

为了有的放矢，长期坚持，制定一个科学合理的锻炼计划就十分重要了，早餐后送完孩子快走5km可以有效的降低体内的血糖，午饭前半小时正是工作有些疲劳的时候，是安排30分钟自行车10km锻炼的最佳时间段，工作期间“磨刀不费砍柴工”每次从学习间去厨房打水喝的走廊上做几组引体向上也会让人精神抖擞，午饭和晚饭后和夫人一起散步聊天边消化体内的血糖也是一件十分惬意的事情，睡前1小时，3组俯卧撑配合哑铃也是每日的青蛙之一，大厅配备了自动发球机的乒乓球台也是阴天下雨不能户外运动的备选方案。

6个多月坚持下来，体重身体保持的都很稳定，引体向上和俯卧撑的锻炼还让自己增肌不少，看着周围由于自己隔离办公多了一个又一个的中年油腻大叔，心里不禁窃喜，现在已经不再数着手指头四处打听游泳池的复开日期，各种锻炼身体的好方法，没有想不到的，只有坚持做不到的，做好计划，每日打卡，在家办公结合多种锻炼那都不是事儿。