我们常常在生活中试图控制一切，不想让不好的事情发生。然而，许多时候，正是这种对控制的渴望让我们感到疲惫和焦虑。抑郁和焦虑是我们试图控制生活时的副产品。事实上，当我们学会接受并允许一切发生时，抑郁和焦虑也会慢慢消散。
比如，情绪是我们对外界刺激的自然反应。无论是快乐还是悲伤，情绪本身没有对错之分。心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）曾说过：“我们能改变的不是自己，而是对自己的看法。”这句话提醒我们，不必对情绪产生抗拒。接纳情绪的方法：一、识别情绪：在情绪出现时，试着给它一个名字。是愤怒、悲伤，还是焦虑？了解情绪的性质，有助于我们更好地处理它。二、允许情绪存在：不要急于改变自己的情绪状态。接纳它，给自己一些时间和空间去感受它。三、不做情绪的奴隶：虽然我们接纳情绪，但不代表要被它们控制。接纳后，我们可以选择如何回应。
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本文标题：苑九芬2630:情绪管理
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