【前序】一定要诚实的感受到自己的情绪，疗愈才能开始。过去久压下去的痛与伤，再感觉，再检视，进而从中看到其所深埋的智慧和爱，这时候，也就是重生的契机！
关于寂寞：为什么寂寞那么难以处理，因为都会碰到很深的东西。
寂寞其实是很古老的记忆，是属于遥远的童年记忆。
寂寞跟分离有关，也跟成长有关。寂寞是必然会有的情绪经验，永远都有可能被勾引出来，比方说情感上失去依靠，或者是物质上饥寒交迫，遇到现实生活中大的困境时，都会让我们觉得寂寞。
寂寞可能是“念天地之悠悠，独怅然而泣下”。
把寂寞定义成期待有归属或有欲求想去满足，而孤独强调的则是无欲无求，是自在的，沉溺在自我的小天地里。
情绪的出路：温尼科特说过：敢在别人的怀里孤独。如果我们在爱人的怀里也能自在，整个人在自己最在乎的眼神凝视下还能圆融一体，也就没有所谓的紧张，随时都可以自在的喘气，也就不再有烦累的情形。
大部分的人对寂寞没有承受的能力，所以很容易逃到另一个依赖或亲密关系里，回避掉深沉的寂寞。
如果害怕自己的寂寞，可能就要去凝视自己的寂寞，思考自己没办法忍受的究竟是什么？自己在乎的是什么？
如果找个人来陪，恢复不到寂寞的状态，究竟会获得更多，还是失去更多？
凝视自己的寂寞，仔细思考自己的需要，而别再被感觉控制。
关于嫉妒：嫉妒是代表感情到了某个程度，不再只是喜欢，而是爱了。
嫉妒是中世纪神学家托马斯．阿奎那提出的人性七宗罪之一，跟占有欲有关。我们因为害怕失去，所以一旦拥有了，就会更强烈的想占有。
占有欲望是亲密关系的本质。
嫉妒包含影响别人意识和自主性的意图，不喜欢别人的成长和改变，希望对方一生一世都不要变动，这是弗洛姆所谓的“恋尸癖”，他也相对地提出“爱生哲学”，爱对方是活生生的，喜欢对方的成长和变化所带来的不可知。
情绪的出路：嫉妒是“恶”的，毫无优点，不过要达到不嫉妒，却又很困难。唯有“知足”，才有可能改变。所谓知足是承认自己的欲望，检视自己欲望的来源。人是社会动物，我们常常一句众人的价值观来行动，经常在众人的标准里感到匮乏，欲望也就产生了。有没有可能因为厘清别人发生在我们身上的影响，另活出自我呢？当然这是很高的境界，并不容易做到，而且要做到这个程度，恐怕得先承认自己的嫉妒。唯有这样，这一切破坏了自己的生活和人际关系的嫉妒情绪才有消失的一天。
关于背叛：
被背叛是生命必然的仪式。
我们可能会因为被背叛而失去了彻底信任别人的天真，但也因此不再有与对方融为一体的念头，此时的自我，更像为自己而活的自我。
有背叛的感觉其实挺幸福的，前提是因为有亲密关系。
背叛隐含着很深的伤口，一辈子 应该不至于发生太多次。背叛的前提是我们认为可以和对方永远在一起，甚至占有对方。在嫉妒那部分曾经提过，因为无所不在的占有欲，所以即使没有第三者存在，嫉妒也会发生，而背叛则是这个想象中的第三者果真彻彻底底地被证实。
会嫉妒或想占有，表示自己看重这个关系。通常这个关系可以让我们有重回婴儿时期的感觉。在婴儿时期，还没有认识这个世界时，以为自己独占一个天地，觉得自己是这个天地的主宰，我们能掌握一切，包括占有妈妈。可是，随着慢慢成长，这些想法逐渐幻灭。这一切幻灭成为生命中永远的遗憾，所以我们很自然地会想追求亲密关系，就如同孩童时期跟妈妈亲近可以充分掌握的关系。
这成为一种期待，就像对高中或大学时的好友或是对初恋时的期待。我们希望跟他们保持亲密的关系，就像青少年的死党们会有明显得同侪符号：一样的穿着打扮，一样的讲话风格，标榜相同的嗜好等。---我们希望能够重新拥有自己的小天地。
原以为自己真能拥有这样的小天地，但事实上却是不可能的。对方是活生生会长大变动的，当然也会有新的想法，那是差异性就会产生。小天地的一致性也就被破坏了。嫉妒于是发生，背叛也就出现了。想再回到梦境般的甜美关系，再也不可能，这等于是长大后再次遭遇幻灭，而且是来得更深，更痛的幻灭，让人从此再也不敢有这样的期待。第一次伤害最深，这也解释了第一次失恋为什么最痛苦。
往好处想，我们是经由背叛而学会了尊重对方的自我意识，愿意接受对方的自我，不再要求完全的一致；而往负面想，则是我们已经被伤害过，不敢在有建立小天地的梦想。
被背叛其实是生命的必然仪式。亲密关系的变化是必然的，要假装变化不存在，其实也只是在累积彼此的痛苦。可是如果没有办法处理这变化，就会面临背叛的问题。同样的，也只有去处理背叛，才可能从“融为一体”的致命要求，变成两人共同经营的关系。而经过这个背叛的关卡，生命才会进入新的阶段：虽然是失去了彻底信任别人的天真，可是再也不会像过去那样，想强烈占有对方或要求百分百地融为一体，这时候的自我反而更像是为自己而活的自我。
生命当中没有“经常”被背叛的，通常只有被背叛一两次而已。因为太痛，所有就成长了，不再有虚幻的期待。如果一个人经常被背叛，可能是自己的戏剧性人格，或者是童年时期缺乏关爱，导致自己对情感的要求很强烈，不断渴求更多的爱，所以才会有重复性的被背叛。通常这样的情形，可能需要参加相关的团队或心理治疗，做更进一步自我探索，才能走出这样的人生剧本，不再重复同样的悲剧。
致敬作者王浩威
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