20201222 周三 晴
“轻轻闭上眼睛，双手自然垂坠在身体两侧。”
“慢慢地把注意力集中到你的呼吸上。”
“不要去控制它，单纯地体验呼吸，感受空气在你身体的流动。”
“把注意力逐渐移动到腹部。当你深吸一口气，去感觉腹部跟着微微隆起；当你缓慢呼气，腹部又渐渐降下。”
“专注在每一次呼吸的律动，把一切都放下。”
以上是习练呼吸冥想的基本方法，和关注支持我的小小举动的朋友们共享。
19时多，习练，试着完全放空大脑，短时间进入意识空白状态，计数也停顿了，是个可喜的进步。
还有一点改善，是坐好后，嘴角外展，随即感到胸膛舒展，接着想象眉心舒展开，整个人进入放松状态，为习练开了个好头。
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本文标题：习练冥想呼吸第39天
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