4-5月复盘

4月份以来，我开始逐渐践行早睡早起、学习正面管教、关于自我心灵成长等心理学相关的书籍、坚持跑步、文字记录。

为什么说逐渐践行呢，因为随着工作越来越忙、个人时间被挤占地越来越多，我已经意识到了自我调节和自我关怀的重要性。我做这些事情，只不过是为了让自己感觉更好的一些尝试，有意识地每天留点时间给自己，做一些给自己赋能、让自己高兴的事情。并不是为了坚持而坚持，也并没有带着很强的功利性目的。只是因为，我喜欢、我高兴、我乐意！

践行的过程也并没有对自己要求过于严苛，一切以让自己感觉好为原则。比如简书文字记录，一开始报名了日更，后来发现每天为了写而写，失去了写字本身的乐趣，就不再刻意追求。只是尽量保持这个习惯，状态好的时候，觉得有话可说不吐不快的时候，有时间的时候写一点。在朋友圈分享正面管教，前后差不多一个月左右，不管有没有人看，只是输出和分享。

最近两周工作实在太忙了，晚上经常加班到11点多才回家，这种情况下休息和睡眠比什么都重要。于是，我并没有要求自己再早起。但神奇的是，我发现自己已经形成了生物钟，不论早睡或晚睡，早上6点多，最晚7点多就会醒来。晚上睡得太晚，反而大脑特别活跃睡不着，而早上6点多又会醒，睡眠严重不足。于是，我认识到了有规律早睡早起的重要性，当我养成了习惯，一旦违反了规律，睡眠不足精神很差就是对我最直接的惩罚，逼迫我回归“正道”。我告诉自己，以后尽量不要加班到太晚，确保回到家11点之前可以睡觉。当然，更重要的是 ，得想尽一切办法提高工作效率，尽量不加班，早点回家陪孩子。

关于运动，从4月开始渐渐养成了习惯，一周运动2-3次，不强求运动方式和时间。因为跑步最灵活，不需要别人一起，也无需特别的装备，于是从跑步开始。在小区楼下跑步，或者去附近学校操场跑，呼吸着清晨的新鲜空气，一边跑步一边听书，感觉神清气爽，出一身汗，似乎身体都轻盈了很多，思绪也跟着飞扬起来。难怪很多人说，跑步和看书，就是最容易实现的诗和远方。

因为长期坐电脑前工作，肩颈和背部都很僵硬，时不时觉得很难受，于是用keep练习一些简单的肩颈舒缓瑜伽，不求动作多到位，但做完已经能感觉到明显舒服多了，身心都舒展开来。

4-5月复盘

关于读书和学习，兴之所至，去看就好。因为接触正面管教，开始对心理学感兴趣，似乎有一个磁场，吸引我不断去想再多了解一点。我为找到自己特别感兴趣的东西而兴奋，但渐渐地不再纠结工作和喜好如何平衡。有时间的时候（通常是早起时间），就看看自己感兴趣的书，感受学习新知识、重新认识世界的乐趣。没有时间，就暂时放一放，不要求自己去固定每天打卡，考取一些什么证书或者立马取得多大的成绩。用心理学去调整自己的心态，改善和他人的关系，提高幸福力，本身就是最大的价值。

关于工作，承担起越来越多的职能，变得更加自信、从容。学着把着眼点放在如何改善工作上，不再过多带着情绪，待人待己更加宽容。

渐渐感觉，一切正在朝着更好的方向发展。愿2019年在自我觉察和自我成长的道路上走得越来越远。