什么是正念？
正念意味着以灵活、开放和好奇的心态去关注。
首先，正念是一个觉察的过程，而不是一个思考的过程，它包括将意识或注意停留在你当下的体验中，而不是困在你的想法中。
其次，正念是以一种独特态度，也就是开放和好奇，即使你在当下经历了种种困难，痛苦和不愉快，你可以用开放的态度去接纳它，以好奇的态度去了解它，而不是逃避或与他战斗。
最后，正念是灵活性的注意，它是一种有意识的监督能力，能够扩大或者把你 的注意聚焦于不同的经验。
我们可以用正念来唤醒自己与自己的联结，同时欣赏生命中的每一个精彩瞬间，我们可以用它来改善我们的自知能力，理解我们如何去感受，如何去思考，如何去反应。
我们可以用它来与我们所关心的人甚至我们自己深刻而亲密的联结。
我们还可以用它来有意识地影响我们的行为，增强我们对这个世界的应对能力，有觉察地去生活，是一种艺术，是一种能够增加我们心理韧性和生活满意度的深远方法。
语言是人类心理问题的根源
——祝卓宏
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