生活中我们总是无法回绝对方无理的请求，明明自己心里不情愿，但是拒绝对方总有挥之不去的内疚。如果你的朋友或亲人让你总是有种愧疚感，无力感，那么尽早做出改变，你可能被对方情感勒索了。
你们之间的关系是不平等，不健康的。《情感勒索》一书中详细说明了情感勒索的形成与应对方式。在这里简要说明情感勒索的形成。容易被情感勒索的人往往是从小就没有安全感和自卑。
我即是这种不会拒绝别人的人，可是往往就有人会利用人性中的弱点去操控别人做对方不乐意的事，如果拒绝对方，对方会不断诉说自己的苦处，并把莫须有的责任推到拒绝的人的头上，让其产生愧疚感。
还有那种运用简单粗暴的威胁，如果我们不按照他们的想法，他们就和我们一刀两断。还有利用糖衣炮弹哄骗我们的手法，例如他们喜欢说这样的话。我只有你可以信任了，你可一定要帮我。往往带有夸赞让人头晕眼花自然答应下来。
还有许多手法不能一一列举。我们发现与别人的关系不健康不平等不代表一定要和对方决裂。因为这些人往往是自己重视的人。但是我们必须做出改变，和对方敞开心扉，尽可能双方一起努力改善关系。因为和谐的人际关系一定是双方互相理解，只有一方无止尽的付出是不会长久的海面虽然平静，但海底实则汹涌澎湃。
我们不能一味懦弱不知改变。我知道改变实在太难，但为了自己珍视的亲人，友人和爱人，更是为了自己我们都必须做出改变。当你被别人情感勒索你究竟在害怕什么？首先搞清楚自己无法拒绝别人的原因。
其次不断增强自信心和安全感。那是你从小欠缺的东西，长大后疯狂想要弥补内心的缺憾。可能你一次次的努力都没有成功，父母从没有夸赞你，老师也总是无视你，这一次次的经历让你渴望寻求认可。但是，你的价值有你决定，你得学会爱自己，你得让你自己发光，让你自己学会讨好自己。
从我开始改变，我也希望更多的同伴可以看到我的文字，心里种下了改变的种子。
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