昨晚，因为想把《九个墨囊的风波》这篇文章一气呵成，完成日更，所以坐在被窝里用手机码字，熬至11：30。然后，今天就出现了身体不适，头昏脑胀，腿膝后背酸痛。已经很长时间尽量在10：30前躺下，避免11：00再睡。因为，一旦拖延至11：00之后，睡眠质量就很差，身体就有不适感。既损害身体健康，又影响第二天的工作效率，一举两失。
仔细阅读了日更规则，更新记录时间段是0：00一11：00，我想，这也是在提醒作者：11：00该睡觉了。
因为自己有拖延症与A型性格倾向，所以遇有重要工作，基本靠最后熬夜完成。年轻时，连续熬夜后，再补补觉，很快恢复体力与精力。中年后，已经强烈地感觉到久坐导致的腰肌劳损与椎肩盘突出，熬夜后会加重病情，再怎么休息也难以恢复健康了。
每每看到80后90后朋友晒熬夜图片，我都会真诚地劝他们，不要透支生命健康。由是，今晚开始，10：00前完成日更。可以长话短说，可以有话早写。
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本文标题：坚持日更，杜绝熬夜
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