最近心情不好、气不顺，老是没来由地发脾气，控制不住自己的情绪。不用说这肯定是自己的问题，而且这种情绪的问题确实很难控制，因为它来得又快又猛，而且一上来就上头，直到吼完、发完、发泄完，才能停息，到最后只能自收残局。当然了，大多数时候明知自己错了，还是硬是不认错，坚持错就错了，我就这样，这就是我的个性，我就这样做这样选！怎么啦！—— ——哎！瞧瞧自己，还真没谁了！
朋友们，有时候我会这样，那你会不会有时候也会这样呢？会！对不对？每当这个时候，我们或多或少都会有点后悔，想来杯降火水，来瓶王老吉，赶快让自己降火，然后用温和的语气，平稳的心情来解决问题，从而换来好结果，得到好心情。不过这还真的很难，只有认清问题才能解决问题。
出现问题是我们心情变得不好的根本原因，因为问题不可控。那什么是问题呢？问题就是期待与现实的落差！你的问题就是你的期待，你真正面对的就是自己的某一个期待，期待就是一种“欲”。就是说如果事情出乎你的意料或是你无法控制，那你就会不适不爽不高兴。如果当你无欲无求，跟小动物小细胞一样没有欲望没有脑子时，你反而活得很快乐，不思考问题，也不会出现问题。所以，我们需要要认识通常人们看待问题的方式。
以下是五种主要方式：
1. 合理的期待 / 不合理的期待（不合理的期待更会产生心理问题）
例如：你想要买根雪糕吃 / 你想要天上的星星
2. 你眼中的问题，就是别人的解决方案（改变别不容易，因为你没有了解到本质）
例如：大部分年轻人不断地玩游戏，是因为空虚没目标没能力，玩游戏只是应对方式与解决方式。
3. 这个问题是谁的？（你需要判定你起的作用和影响，找出相关事项）
例如：你想生在富贵人家，但是事与愿违，但这是你的问题吗？还是？你能做的是什么?
4. 谁痛苦，谁改变。/ 谁需要，谁让步。（主动性）
例如：家里脏乱差，忍无可忍，你想要改变，你有这种需求，那你就需要收拾*（不管通过什么方式）。
5. 这问题，你是怎么描述的？（意味着什么？）
例如：你对问题的看法和应对方式会通过你的描述展现出来，别逃避，要面对。
总之，什么问题都不要设立标准答案，因为人是主观的，答案只在都在你心里。从心里就能找打答案。别人的答案不是你的答案，他们的答案仅供参考。现代所有的人（除了婴幼儿）都生活在思想家及伟人所构筑的思想通道中，都生活在他们所构筑的想象力世界中。所以你要认识到人的情绪基底与原则，调整自己能调整的，做自己能做的，你好了世界就安好。而在所有的问题中，人与人之间的问题最突出，最影响情绪。认识并执行下面几条原则，你就能更好的调整自己的情绪，过更好的日子。
原则1. 没有人喜欢被改变，要改变就改变自己。
因为被说服了等于被打败，而没有人喜欢被打败，当你理由越充足，结果就是我越不开心。所以凡是利用大道理来说教的，基本上都改变不了对方。
对策就是：
1、把你应该做什么，说成我需要怎么做：应该代表你就得这么做，不这么做就是“错”！就是逼迫对方没有选择。需要代表了自己掌握了选择权。
例如：儿子说：“你应该要给我买大玩具” 换成 “我需要你有空陪着我。”
2、把你为什么不换成你为什么要：前者相当于帮助对方复习和解释自己的理由。后者给了对方选择权，让其找到自己的问题。
例如：你为什么不收拾卫生呢？你为什么不干干净净的呢？难道干净不重要吗？
你为什么每天喜欢穿比较干净的衣服而不穿比较脏的？为什么要想穿比较干净的呢？我很好奇，这衣服不洗继续穿也还是可以的啊，毕竟看起来还不是太脏？因为有点味？（有点味怕啥，这不就是男人味啊）因为会难堪？（难堪怕什么，男人嘛？） 因为会丢脸……
原则2. 没有人喜欢不知情
不知情的人会愤怒，知情的只会不满。告诉别人理由，是最简单的说服方式。
例如：当客服人员一直让等而没解释原因或出什么事了，大家是不是恼火，而如果说明进展和原因，起码我们能有耐性多等等。
原则3. 所有人都有希望有退路
没关系，你随时都可以反悔。（这是世上最有说服力的一句话）
例如：一个月内有问题就可以随时退货。好让你放心赶快买。
综上所述，当你认识到问题的根本就是期待与现实的落差，而你的问题就是你的期待。再了解到你/人们看待问题的几种方式，你就能直观地面对自己，让自己更理性地看待自己情绪与期待的关系，从而更好的调节自己，活出更好的自我。
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