教你一个不用写逐字稿的7分钟演讲
标题：你好，情绪！
总体目标：启发观众
具体目的：通过我在觉察自己负面情绪，更好地看见自己，拥抱情绪，启发大家接受转化自己的情绪，去体验去穿越，活出真我。（越具体越好，这个很重要）
开头：故事的方式引出主题
正文：
可能大家觉得表达感受和情绪是一件很容易的事情，但是对于我却不是。分享自己的故事
初中，高中，大学
结尾升华总结：
看见世界，面对危险，跨越藩篱，贴近彼此，感受生活，这不就是生命真正的目的。
然后开始大量彩排，至少10遍。
15遍之后，如下的演讲成型，具体见下，为现场记录。
可能你会好奇，不写逐字稿，也能做演讲，我想说是真的可以的，我看到过很多都是这样的优秀演讲。当脱离了稿子，很多真情实感会走心地传达出来，而且你也不用一直想着稿子，然后也可以促进你的即兴演讲稿。（btw，其实我说这么多都没有用，因为必须要亲身实践去体验，最开始我也是这样的，当尝试了才相信）
标题：你好，情绪！
前天晚上，我跟往常一样参加完活动从地铁站出来，也跟往常一样，跟同样的小伙伴们分开，但是在出地铁的路上我却有点小孤单，包括我在踏上那个台阶的时候，都感觉有点腿有点重，在回家的路上，我在感受自己的情绪，我发现自己的情绪有一点低落
我开始去感受我的情绪，有点一点悲伤，有一点低落，有一点压抑，直到我回到家楼下，我决定转化这些负面情绪，我把它装进一个大大的气球里面，拿一把大剪刀，咔嚓，把它放飞掉。
我察觉到内心的小孩在跟我对话，它要我看见它。我最近是不是给自己压力太大了，我最近是不是太急于前进了，当天晚上我明明得到了即兴演讲，但是我却没有什么喜悦，而是想着自己是不是要在多参加一个头马俱乐部，去早点完成自己pathway。
当我觉察到这些，我非常欣慰。可能对于各位表达自己的感受和情绪是一件很容易的事情，但是对于我来说是一直在做的功课。
早在初中的时候，我自认为是个情感非常丰富的人，读一首纳兰性德的词，人生若只如初见，都可以在词人营造的意境里面待上一整天，读一本小说《夏至未至》，可以一个月都能感受到作者传达的感情。
接着高中，我发现自己的这些情绪，经常让自己陷进去，让我不能理性地去做一些事情。我的父亲也一直跟我说，要控制好自己的情绪，我的母亲从小就跟我说不要哭，要坚强，甚至不准我撒娇。加之在奥数班的学业压力。我决定不去体验它，不去感受它，那我不是就不会陷进去了。确实短时间奏效了，我得到了想要的结果，成绩上升，但是我发现我也写不出优美的文章。而且那些未被解决的负面情绪，一点点积累，终于爆发了，把我打垮，我的轻微低血压症状突然变得很严重。于是我开始去读一些通俗心理学，知道我发现积极心理学这个领域，它告诉接受不可以改变的，改变可以改变的，活出真我。因为当你拒绝去感受悲伤，你也在很难感受到真切的快乐。
功课一直在做，但是没有这么快。在大学，我遇见一个心动的男生，但是我不知道什么是喜欢，我感受不到那种心动，直到毕业才发现我真的很喜欢的那个人，错过了还未开始的美好。
功课一直在做，学习NLP，写情绪日记。终于我可以站在这里，跟大家表达我的感受和情绪，表达我对大家的喜爱，我也可以去体验我的悲伤，去转化它放飞它，察觉背后的功课。
当我们去觉察情绪体验带来的功课。
我们开始看见世界，面对危险，跨越藩篱，贴近彼此，感受生活。
这不就是生命真正的目的，让我们对情绪说，你好！
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