11.28觉察日记
一.事件：下午6点公司临时让紧急通知每位经销商今晚务必修改报单密码否则系统将无法正常使用，我要上合，让老公通知客户他竟发脾气！
二.应对：指责，抱怨
三.感受： 生气，愤怒
四对方的感受
五想法：
1.孩子孩子不管，家里家里不管，这又没忙工作，你闲躺着玩手机行，工作方面让你通知客户，你还发飙，什么人耶！
2.你说不知道所有客户信息，那你把你知道的经销商老板通知到位，让其更改好可以吗？这也不行么？让我群里发几遍通知就能确保都能看到修改好？脑子咋想的呢，客户不是你的上帝呀，人家不能报单了你挣啥钱去？！我要的是结果有效！而不是无效的沟通！不理他了！
3.气死我了，自己上课挨个电话联系，教会每位老板修改好，弄得自己课也没听好，整完都到10：40了！我看他就是故意的！
4.又一次照见自己！反思，为何生气？他没按我说的做？还是他发飙？还是我计划被打乱了？～～好像是他一发飙态度不好和我计划被打乱不受控制就有情绪了～～何时有过这种感觉？～～小时候爸爸一耷拉脸，我就觉得是我不够好，我不行～～
事情不在我掌控范围内内心就有恐惧，很无力～～当下能做些什么？～～抱抱自己，认可自己做到的～～感谢老公的照见，再次认识自己，找到卡点～～疗愈自己
六.期待：
1.自己对别人的期待：担当
2.自己对自己的期待：情绪稳定
3.别人对自己的期待：全能的人
七.我的模式 遇事好着急
八.我深层次的需求：安全感，被认可
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：数算恩典，疗愈内在小孩，情绪稳定
十.生命力：我是一个情绪稳定的人！
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