减肥🆚吃肉
1、减肥要吃肉吗？
要！必须要！甚至必须多吃肉！
-吃肉可以增加肌肉的稳定性，益于代谢率的提高
-多吃肉，增加蛋白质，增强饱腹感
-选择正确的肉类很重要，比如火鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、兔肉……
-每种肉类的真正热量有多少
-肉类的烹食方法很有讲究，逃离油炸，告别熏烤
-蔬菜与肉搭配好了，可以迅速帮助你减脂、排水、增肌
2、那该怎么吃呢？
低脂肪肉类：
纯瘦牛肉、羊里脊肉、兔肉、鸡胸肉、沙丁鱼等
-健康吃肉：
健康的肉类似鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉，健康地吃，一定要懂得摆脱油炸、熏烤。
-高蛋白质饮食：
减肥时需要高蛋白质摄入，比如肉类，提高身体新陈代谢能力
3、那该吃多少呢？
建议纯肉每天150克—200克，大概3-4两肉
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本文标题：减肥🆚吃肉
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