胖友们，为了减肥，吃肉吧！

减肥困难？谁让你不吃肉的？这篇文章告诉你，减肥期间为什么一定要吃肉
减肥不吃肉，几乎是减肥常识了。于是乎大家都拼命的“管住嘴”，不吃肉，不吃这个不吃那个，到后来发现自己还没瘦下来，于是就开始节食，甚至辟谷。
人体的基本营养元素是：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，维生素
这些基本的营养元素，保障着身体的各个脏器的正常运转，缺一不可，以维生素为例，维生素在“减肥事业”中，担任着重要的角色。维生素C族、B族、D族，都是减肥过程中不可缺少的“助燃剂”。
维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。而维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,维生素D也是人体制造瘦素所必需的。

以维生素D族为例：
前阵子在米兰有一项实验研究,研究了在减肥过程中,补充维生素D和不补充维生素D的两组实验对象的减肥进程。根据结果显示:额外补充维生素D的这一群人,即便吃同样低热量的食物,也减掉了更多的腰围和体重。

每天应摄入:0.0005至0.01毫克维生素D族，这相当于35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。而维生素D族来源含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D。
维生素B1广泛存在于种子外皮,动物内脏和瘦肉。蔬菜水果中含量并不多；
维生素B2则存在于动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。
维生素B12大多来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类。
在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
所以，胖友们，为了减肥，吃肉吧！但是要科学的吃，每天吃“一巴掌”即可，就是手掌那么大的一片肉就行了。最好选择猪肉、羊肉以外的肉。